Om de meniscus te herstellen, is het belangrijk om fysiotherapie te ondergaan, die persoonlijk moet worden aangegeven door een fysiotherapeut. Elektronische oefeningen en apparatuur zijn geïndiceerd om pijn te verlichten, zwelling te verminderen, naast specifieke fysiotherapeutische technieken om de beweeglijkheid van de knie te vergroten en het bewegingsbereik van dit gewricht te vergroten.
Sommige opties voor fysiotherapie-oefeningen die kunnen worden geïndiceerd voor herstel van de meniscus zijn:
- Buig en strek uw been terwijl u op uw rug ligt: 3 sets van 60 keer; Ondersteun uw eigen lichaamsgewicht, steun uw lichaamsgewicht zachtjes op het aangedane been, met behulp van krukken of met behulp van de rug van een ceder; voorzichtig patella van links naar rechts en van boven naar beneden; ongeveer 5 minuten dijmassage per dag; samentrek de dijspier met het been gestrekt, 20 keer achter elkaar; oefeningen in het zwembad zoals wandelen in het water voor 5 10 minuten; Balansoefeningen aanvankelijk met niets en vervolgens met één voet op een halflege bal, bijvoorbeeld; Oefeningen voor benen met elastische banden en vervolgens met gewichten, in 3 sets van 20 herhalingen; 15 minuten op een hometrainer; Mini squats tot het uiterste van pijn, in 3 sets van 20 herhalingen; strekt zich uit voor benen om de flexibiliteit te vergroten.
Na ongeveer 2 maanden behandeling moet de behoefte van de persoon worden gecontroleerd en als er nog steeds lokale pijn of beperkte beweging is om de behandeling aan te passen.
Wanneer de persoon niet langer pijn voelt, maar de knie niet volledig kan buigen, moeten oefeningen dit doel hebben. Een goede oefening is om squats te doen, de mate van knieflexie te verhogen, het doel kan zijn om zoveel mogelijk te proberen te squatten, totdat je op je hielen kunt zitten.
Aan het einde van elke sessie kan het handig zijn om een ijszak op je knie te plaatsen gedurende 15 minuten om het gebied te laten leeglopen of om te voorkomen dat het opzwelt. Proprioceptieve oefeningen zijn ook geïndiceerd aan het einde van de behandeling, wanneer de persoon dichter bij genezing staat.
Andere oefeningen
In deze video, ondanks het altijd praten over artrose, kunnen dezelfde oefeningen worden gebruikt om de dijen en benen te versterken in geval van meniscusletsel:
Andere fysiotherapiebehandelingen
Elektrotherapie-apparaten kunnen ook worden geïndiceerd voor pijnverlichting en genezing, waardoor de fysiotherapeut de juiste keuze is. Spanningen, echografie, laser, microstromen of andere kunnen worden gebruikt. Gewoonlijk zijn de sessies zo verdeeld dat er tijd is voor passieve mobilisatie van de knie, andere technieken voor manuele therapie en oefeningen.
Oefeningen kunnen ook worden uitgevoerd in een zwembad met warm water, bekend als hydrokinesiotherapie. Deze worden vooral aangegeven als de persoon te zwaar is, omdat het in het water gemakkelijker is om de oefeningen goed en zonder pijn uit te voeren.
Hersteltijd
De behandeltijd varieert van persoon tot persoon en uw algemene gezondheidstoestand en of u dagelijks fysiotherapie kunt uitvoeren of niet, echter een goed herstel wordt verwacht in ongeveer 4 tot 5 maanden, maar veel mensen hebben ongeveer 6 maanden nodig om volledig te herstellen.
Wanneer behandeling met fysiotherapie niet voldoende is om pijn te elimineren en de persoon in staat is om zijn dagelijkse activiteiten normaal uit te voeren, kan het geïndiceerd zijn om een operatie te ondergaan om bijvoorbeeld de meniscus te verwijderen. Lees hier meer over meniscuschirurgie.
