Plantaire fasciitis komt overeen met de ontsteking van het weefsel in de voetzool, de plantaire fascia, wat resulteert in sommige symptomen zoals pijn in de voetzool, branderig gevoel en ongemak tijdens het lopen en rennen. Deze situatie komt vaker voor bij vrouwen die lange tijd hoge hakken dragen, hardlopers en mensen met overgewicht.
De behandeling voor plantaire fasciitis is langzaam en kan van 1 jaar tot 18 maanden duren, maar het is belangrijk om pijn te verminderen en de kwaliteit van leven van de persoon te verbeteren. Sommige opties zijn pijnstillers, ontstekingsremmers en fysiotherapie die kunnen worden gedaan met apparaten zoals echografie en schokgolven, bijvoorbeeld.
Belangrijkste symptomen
Het meest karakteristieke symptoom van plantaire fasciitis is pijn in het midden van de hiel wanneer je direct na het opstaan op de grond stapt, maar andere symptomen die aanwezig kunnen zijn, zijn:
- Pijn in de voetzool die verergert bij het dragen van hoge hakken of hardlopen; branderig gevoel in de voetzool; gevoel van 'zand' bij het drukken waar de fascia zich bevindt.
Symptomen zijn gerelateerd aan verdikking van de fascia als gevolg van ontsteking en de aanwezigheid van fibrose en verkalking in dit weefsel. De diagnose kan worden gesteld door de orthopedist of fysiotherapeut, waarbij alleen rekening wordt gehouden met de symptomen en specifieke tests worden uitgevoerd die precies in het getroffen gebied pijn veroorzaken. Beeldvormingstests zoals röntgenfoto's laten niet direct fascitis zien, maar ze kunnen nuttig zijn om andere ziekten uit te sluiten.
Oorzaken van plantaire fascitis
De oorzaken van plantaire fasciitis kunnen verband houden met lange wandelingen of hardlopen, met het gebruik van zeer harde schoenen, naast het feit dat de voet van het individu erg hol is en dat hij te zwaar is. De combinatie van deze factoren kan bijdragen aan de ontsteking van dit weefsel, dat als het niet wordt behandeld ernstige pijn kan veroorzaken, waardoor dagelijkse activiteiten moeilijker worden.
Het gebruik van hoge hakken leidt voortdurend tot verminderde mobiliteit van de achillespees, die ook fascitis begunstigt. Het is ook gebruikelijk dat naast de fasciitis de hielspoor aanwezig is, die wordt gekenmerkt door ernstige pijn in dat gebied. Ken andere oorzaken van pijn in de voetzool.
Hoe is de behandeling
De behandeling voor plantaire fasciitis kan worden gedaan met behulp van ontstekingsremmers, onder aanwijzing van de orthopedist, en fysiotherapie, waarbij het doel zal zijn om de regio te laten leeglopen, de bloedcirculatie te verbeteren en de in de pezen gevormde knobbeltjes ongedaan te maken, indien van toepassing.
Andere nuttige tips voor het behandelen van plantaire fasciitis kunnen zijn:
- Breng een ijszak gedurende 15 minuten aan op de voetzolen, ongeveer 2 keer per dag; gebruik een binnenzool die wordt aangegeven door de orthopedist of fysiotherapeut; strek de zool van de voet en de "beenaardappel" -spier, blijvend onder een oppervlak licht hellend, zoals een helling op, bijvoorbeeld. Strekken gaat goed als je de "aardappel" van je benen voelt strekken. Deze positionering moet minimaal 1 minuut worden gehandhaafd, 3 tot 4 keer achter elkaar Draag comfortabele schoenen die uw voeten voldoende ondersteunen en vermijd het gebruik van harde schoenen.
Deze blessure komt veel voor bij hardlopers vanwege het gebruik van hardloopschoenen die niet geschikt zijn voor hardlopen of voor langdurig gebruik van hardloopschoenen. Normaal wordt het aanbevolen om slechts 600 km hardloopschoenen te gebruiken, die na deze periode moeten worden vervangen, maar het is mogelijk om deze schoenen dagelijks te gebruiken, omdat ze alleen gecontra-indiceerd zijn tijdens trainings- en hardloopevenementen.
Meer informatie over de behandeling van plantaire fasciitis.
