- Fenylalanine-actie bij hongerbeheersing
- Voorzichtigheid is geboden bij het gebruik van fenylalanine
- Voedingsmiddelen rijk aan fenylalanine
- Als u wilt afvallen, zie dan ook:
Fenylalanine kan helpen bij gewichtsbeheersing omdat het deelneemt aan processen die de voedselinname reguleren en het lichaam een verzadigd gevoel geven. Fenylalanine is een aminozuur dat van nature voorkomt in eiwitrijke voedingsmiddelen, zoals vlees, vis en melk en zuivelproducten, en in de vorm van supplementen die worden verkocht in apotheken en reformwinkels.
Het gebruik van fenylalaninesupplementen moet worden voorgeschreven door de arts of voedingsdeskundige en is gecontra-indiceerd voor mensen met problemen zoals hypertensie, hartaandoeningen en zwangere vrouwen.
Fenylalanine-actie bij hongerbeheersing
Fenylalanine werkt in de controle van honger omdat het deelneemt aan de vorming van dopamine en noradrenaline, stoffen die belangrijk zijn voor de regulatie van voedselinname en die ook betrokken zijn bij de controle van leren, stemming en geheugen. Bovendien stimuleert fenylalanine de productie van het cholecystokinine-hormoon, dat in de darm werkt en het lichaam een verzadigd gevoel geeft.
Gewoonlijk is de aanbevolen dosis fenylalanine 1000 tot 2000 mg per dag, maar deze varieert afhankelijk van de kenmerken van de persoon, zoals leeftijd, lichamelijke activiteit en de aanwezigheid van problemen zoals stress en angst. Suppletie met fenylalanine alleen is echter niet voldoende om af te vallen, omdat gewichtsverlies alleen optreedt als er ook een gezond dieet is.
Voorzichtigheid is geboden bij het gebruik van fenylalanine
U moet voorzichtig zijn met fenylalaninesuppletie, omdat het teveel aan dit aminiozuur bijwerkingen zoals brandend maagzuur, misselijkheid en hoofdpijn kan veroorzaken. Fenylalanine is ook gecontra-indiceerd in gevallen van:
- Hartaandoeningen; Hypertensie; Zwangere vrouwen of vrouwen die borstvoeding geven; Mensen die medicijnen gebruiken om depressie of andere psychische aandoeningen te behandelen; Mensen met fenylketonurie.
Suppletie van fenylalanine moet daarom worden geleid door de arts of voedingsdeskundige om de gunstige effecten ervan te verzekeren.
Voedingsmiddelen rijk aan fenylalanine
Fenylalanine is van nature aanwezig in voedingsmiddelen die rijk zijn aan eiwitten, zoals vlees, vis, melk en zuivelproducten, noten, sojabonen, bonen en maïs. De consumptie van fenylalanine in voedsel vormt geen gezondheidsrisico's en alleen mensen met fenylketonurie mogen dit voedsel vermijden. Bekijk een volledige lijst met voedingsmiddelen die rijk zijn aan fenylalanine.
Als u wilt afvallen, zie dan ook:
