Winderigheid tijdens de zwangerschap is een veel voorkomend probleem omdat tijdens de zwangerschap de spijsvertering vertraagt, waardoor de productie van gassen wordt vergemakkelijkt. Dit komt door de toename van het hormoon progesteron, dat de spieren ontspant, inclusief de spieren van het spijsverteringsstelsel.
Dit probleem wordt erger aan het einde van de zwangerschap, want het is wanneer de baarmoeder het grootste deel van de buik vult, druk uitoefent op de darm, waardoor de spijsvertering verder wordt vertraagd, maar sommige zwangere vrouwen kunnen dit ongemak ervaren, zelfs aan het begin of in het midden van de zwangerschap.
Hoe winderigheid tijdens de zwangerschap te voorkomen
Om winderigheid tijdens de zwangerschap te voorkomen, is het belangrijk om 1, 5 tot 2 liter water per dag te drinken om gas te helpen elimineren en voedsel zoals bonen en erwten te vermijden omdat ze de gasproductie in de darm verhogen. Andere tips zijn:
- Eet 5 tot 6 maaltijden per dag in kleine hoeveelheden; Eet langzaam en kauw je eten goed; Draag losse, comfortabele kleding zodat er geen strakheid in de buik en taille is; Vermijd voedingsmiddelen die winderigheid veroorzaken, zoals bonen, erwten, linzen, broccoli of Bloemkool en koolzuurhoudende dranken: Sluit gefrituurd voedsel en zeer vet voedsel uit het dieet; Probeer dagelijks minstens 20 minuten fysieke activiteit te doen, het kan een wandeling zijn; Consumeer natuurlijk laxerend voedsel zoals papaja en pruim.
Deze tips zijn vooral gerelateerd aan voeding, ze zijn eenvoudig te volgen en helpen winderigheid te verminderen en buikpijn te verbeteren, maar ze moeten tijdens de zwangerschap worden gevolgd.
Wanneer moet je naar de dokter?
Winderigheid tijdens de zwangerschap veroorzaakt symptomen zoals een opgeblazen gevoel, krampen, stijfheid en buikpijn. Wanneer deze symptomen gepaard gaan met misselijkheid, braken, buikpijn aan één kant, diarree of constipatie, is het raadzaam om uw verloskundige te raadplegen.
