Glucomannan of glucomannan is een polysacharide, dat wil zeggen, het is een niet-verteerbare plantaardige vezel, oplosbaar in water en wordt gewonnen uit Konjac- wortel, een medicinale plant die wetenschappelijk wordt aangeduid als Amorphophallus konjac , veel gebruikt in Japan en China.
Deze vezel is een natuurlijke eetlustremmer omdat het samen met water een gel in het spijsverteringsstelsel vormt die maaglediging vertraagt, uitstekend voor het bestrijden van honger en het ledigen van de darm, het verminderen van een opgeblazen gevoel en dus het verbeteren van constipatie. Glucomannan wordt verkocht als voedingssupplement in reformwinkels, sommige apotheken en op internet in poeder- of capsulevorm.
Waar is het voor
Glucomannan dient om u te helpen gewicht te verliezen, omdat het rijk is aan oplosbare vezels, verschillende gezondheidsvoordelen biedt en voor verschillende doeleinden kan worden gebruikt:
- Bevorder het gevoel van verzadiging, omdat deze vezel maaglediging en darmtransit vertraagt en de honger helpt beheersen. Sommige studies geven aan dat dit effect gewichtsverlies kan bevorderen; Reguleer het metabolisme van vetten, waardoor het gehalte aan vrije vetzuren en cholesterol in het bloed wordt verlaagd. Om deze reden kan de consumptie van glucomannan helpen om het risico op hartaandoeningen te verlagen; Reguleer de darmtransit, omdat dit de toename van het volume van ontlasting bevordert en de groei van de darmflora bevordert, omdat het een prebiotisch effect heeft en helpt bij het bestrijden van constipatie; Helpen om de bloedsuikerspiegel onder controle te houden, wat gunstig is bij het beheersen van diabetes; Bevorder het ontstekingsremmende effect in het lichaam. Inslikken van glucomannan kan de productie van pro-inflammatoire stoffen verminderen, vooral bij atopische dermatitis en allergische rhinitis, maar verder onderzoek is nodig om dit effect te bewijzen; Verhoog de biologische beschikbaarheid en absorptie van mineralen zoals calcium, magnesium, ijzer en zink; Voorkom colorectale kanker, omdat het rijk is aan oplosbare vezels die fungeren als een prebioticum, waardoor de bacteriële flora wordt behouden en de darm wordt beschermd.
Bovendien kan glucomannan ook inflammatoire darmziekten verbeteren, zoals colitis ulcerosa en de ziekte van Crohn, omdat de inname van deze oplosbare vezel blijkbaar helpt bij de bestrijding van pathogene micro-organismen, de genezing van de darm stimuleert, de werking van het immuunsysteem reguleert en verbetert het vermogen om een systemische immuunrespons te genereren.
Hoe te nemen
Om glucomannan te gebruiken, is het belangrijk om de indicaties op het etiket te lezen, de te nemen hoeveelheid varieert afhankelijk van de hoeveelheid vezel die het product presenteert.
Gewoonlijk wordt 500 mg tot 2 g per dag ingenomen, in twee afzonderlijke doses, samen met 2 glazen water thuis, omdat water essentieel is voor de werking van de vezels. De beste tijd om deze vezel in te nemen is 30 tot 60 minuten voor de hoofdmaaltijd. De maximale dosis is 4 gram per dag. Het gebruik van voedingssupplementen moet worden begeleid door een gezondheidsdeskundige, zoals de arts of voedingsdeskundige.
Bijwerkingen en contra-indicaties
Als er niet genoeg water wordt ingenomen, kan de fecale cake erg droog en hard worden, wat ernstige constipatie en zelfs darmobstructie veroorzaakt, een zeer ernstige situatie die onmiddellijk moet worden beoordeeld, maar om deze complicatie te voorkomen, neem elke capsule met 2 grote glazen water.
Glucomannan-capsules mogen niet tegelijkertijd met andere medicijnen worden ingenomen, omdat dit de absorptie ervan kan beïnvloeden. Ze mogen ook niet door kinderen worden ingenomen, tijdens zwangerschap, borstvoeding en in geval van obstructie van de slokdarm.
