Lijnzaadolie is gecontra-indiceerd tijdens de zwangerschap omdat het het risico op vroeggeboorte verhoogt en gezondheidsproblemen voor moeder en baby kan veroorzaken.
Lijnzaadolie moet vooral worden vermeden tijdens het 2e en 3e trimester, wanneer het risico op vroeggeboorte natuurlijk toeneemt. Natuurlijk lijnzaad kan echter door zwangere vrouwen worden geconsumeerd zonder risico's voor de zwangerschap te veroorzaken.
Voordelen van lijnzaad tijdens de zwangerschap
De belangrijkste voordelen van lijnzaad tijdens de zwangerschap zijn:
- Bestrijd constipatie; beheers honger; voorkom of beheers zwangerschapsdiabetes; versterk het immuunsysteem; verbeter de bloedcirculatie; stimuleer de ontwikkeling van de baby.
Het is belangrijk om te onthouden dat om alle voordelen van lijnzaad te krijgen, u een uitgebalanceerd dieet moet volgen, rijk aan vezels en hele voedingsmiddelen, en dat u minstens 2 liter water per dag moet drinken. Ontdek hoe voeding moet zijn tijdens de zwangerschap en wat u moet vermijden in deze levensfase.
Lijnzaad consumeren tijdens de zwangerschap
Lijnzaad moet worden geconsumeerd in de vorm van bloem, die in de supermarkt kan worden gekocht of kan worden verkregen door het zaad in een blender te pletten. Bloem is geschikter omdat het lijnzaad niet wordt verteerd in de darm en moet worden verpletterd voor consumptie om de voordelen van dit zaad te verkrijgen.
Je moet tijdens de zwangerschap 1 tot 2 eetlepels lijnzaadmeel consumeren, en je kunt het mengen in bonen of sappen, soepen, yoghurt, salades. Bovendien verdient gouden lijnzaad de voorkeur, omdat het wordt geproduceerd zonder het gebruik van pesticiden, omdat het gezonder is voor de moeder en de baby dan bruin lijnzaad.
