Hoofdpijn: wat te eten en wat te vermijden

De beste voedingsmiddelen om hoofdpijn te behandelen zijn kalmerende middelen en middelen die de bloedcirculatie verbeteren, zoals bananen, passievrucht, kersen en voedingsmiddelen die rijk zijn aan omega 3, zoals zalm en sardines.

Het voordeel van het volgen van dit dieet is om het veelvuldige gebruik van pijnstillers te voorkomen om pijn te verlichten, want hoewel ze de hoofdpijn niet behandelen, kunnen deze voedingsmiddelen het begin van de hoofdpijn vertragen.

In geval van ernstige hoofdpijn of meer dan 2 keer per week is het belangrijk om een neuroloog te raadplegen om de oorzaak te achterhalen en de behandeling aan te passen. Hier zijn enkele veelvoorkomende oorzaken van constante hoofdpijn.

Wat te eten om hoofdpijn te verlichten

Om constante hoofdpijn te verlichten, is het belangrijk om elke dag gedurende 3 weken een van de volgende voedingsmiddelen te eten:

Sinaasappel, citroen, kiwi, mandarijn, aardbei - dit zijn voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine C, die de bloedvatwand versterkt, de bloedcirculatie in de hersenen vergemakkelijkt, naast zijn diuretische eigenschap die helpt bij het reguleren van hoge bloeddruk, die hoofdpijn kan veroorzaken. Passievrucht, kersen, sla, kaneel - voedsel dat helpt om te kalmeren en beter te slapen, de rest van de hersenen te vergemakkelijken, waardoor hoofdpijn wordt vermeden. Zalm, sardines, tonijn, chiazaad, noten - rijk aan omega 3, deze voedingsmiddelen verlagen de viscositeit van het bloed en verbeteren de bloedcirculatie in de hersenen. Teunisbloemolie kan in capsules worden geconsumeerd, 10 dagen vóór de menstruatie wanneer de hoofdpijn verband houdt met premenstruele spanning. Lavendel, citroenmelisse of kamille bloementhee kunnen gedurende de dag worden gedronken, 2 tot 3 kopjes, om ontspanning te vergemakkelijken en zo de mogelijkheid van hoofdpijn te verminderen.

Een andere belangrijke tip om hoofdpijn te verlichten, is om regelmatige levensstijlgewoonten te hebben, zoals liggen en tegelijkertijd opstaan en tegelijkertijd maaltijden eten, zodat het lichaam wordt gereguleerd zonder de stress van het lijden aan veranderingen in zijn routine en dus afnemende de kans op hoofdpijn. Zie 5 stappen om hoofdpijn te verlichten zonder medicatie.

Wat niet te eten om hoofdpijn te verlichten

Bepaalde voedingsmiddelen moeten niet vaak worden gegeten, vooral door mensen die gevoelig zijn voor hoofdpijn, omdat hun gifstoffen hoofdpijn kunnen veroorzaken. Enkele voorbeelden van voedingsmiddelen die hoofdpijn kunnen veroorzaken zijn:

Zeer gekruid en gekruid voedsel dat de bloeddruk verhoogt en vloeistoffen vasthoudt. Geïndustrialiseerd voedsel, zoals diepgevroren bereid voedsel, omdat ze veel kunstmatige conserveermiddelen bevatten die het organisme bedwelmen en hoofdpijn kunnen veroorzaken; Lichte versie van het voedsel omdat het veel kunstmatige zoetstoffen heeft; Alcoholische of stimulerende dranken, zoals koffie, cola of guarana, die het centrale zenuwstelsel stimuleren en hoofdpijn kunnen veroorzaken.

Als zelfs het vermijden van deze voedingsmiddelen en het aannemen van regelmatige eet- en leefgewoonten, de hoofdpijn nog steeds voorkomt, is het noodzakelijk om een neuroloog te raadplegen om de oorzaak van de hoofdpijn te identificeren en tests uit te voeren, zoals Magnetic Resonance Imaging of Computed Tomography, om de behandeling vast te stellen. gepast.