Wat te eten om griep of verkoudheid sneller te genezen

Als u goed kiest wat u wilt eten bij griep, kan dit het welzijn van het kind, de volwassene of de oudere persoon aanzienlijk verbeteren, omdat het helpt om de symptomen van koorts, verstopte neus, lichaamspijn en vermoeidheid te verminderen.

Tijdens de griep is het belangrijk om de inname van calorieën en vloeistoffen te verhogen om het gevoel van vermoeidheid te verminderen, omdat het lichaam het metabolisme verhoogt om de slijtage in de strijd tegen ziekten te compenseren en naast het drinken van veel water de diurese en de afgifte van gifstoffen via de urine verhoogt het lichaam om van het virus af te komen.

De beste voedingsmiddelen om koud te eten zijn rauwe of gekookte thee, soepen, fruit en groenten.

5 voedingsmiddelen om griep of verkoudheid te bestrijden

Dus, wat moet worden gegeten bij griep zijn voedingsmiddelen zoals:

1. Groentesoep of soep

Het eten van een soep helpt bij het vloeibaar maken van afscheidingen en slijm gemakkelijker. Bovendien helpt de stoom van hete groenten ook om de neus te ontstoppen.

Kippensoep is een geweldig voorbeeld van een goede griepsoep omdat het vitamine A, C en E en eiwitten bevat, die het lichaam helpen om kracht te herwinnen en de weerstand van het immuunsysteem te vergroten. Bovendien heeft de soep natrium en kalium die de lichaamstemperatuur helpen reguleren, wat nuttig is in geval van koorts.

2. Kruidenthee

Thee is een geweldige remedie voor griep omdat het naast vochtinbrenging ook een drankje is dat heet wordt genomen en stoom helpt bij neusontsteking. Een goed voorbeeld van thee is kamille, echinacea, munt en Ginseng-thee, die kan worden ingenomen of ingeademd om de neus te ontstoppen.

In het geval van inhalatie is eucalyptus een van de meest aanbevolen theesoorten en om inhalatie uit te voeren, bereid je de thee voor en buig je je hoofd over de beker, inademen van de stoom.

Kaneelthee met honing is ook een geweldige oplossing omdat het antiseptische en antibacteriële medicinale eigenschappen heeft die helpen bij de behandeling van griep. Kook gewoon 1 kopje water met 1 kaneelstokje en laat het 5 minuten staan. Zeef en neem dan 3 tot 4 keer per dag. Honing met propolis kan aan thee worden toegevoegd om de keel te smeren en ontstekingen te verminderen in geval van hoest.

3. Groenten en fruit

Groenten en fruit verhogen de hoeveelheid water, vezels en vitamine C, A en zink, waardoor het lichaam beter in staat is om op het virus te reageren bij de productie van antilichamen. Een goede energiebron zijn voor het lichaam dat zwak is. Het meest geschikt zijn citrusvruchten zoals aardbei, sinaasappel, ananas en citroen die de immuniteit versterken.

Kool, wortelen en tomaten zijn bronnen van bètacaroteen, werken tegen infecties en stimuleren het immuunsysteem.

Gebrek aan eetlust is een veel voorkomend symptoom bij griep waardoor de ziekte aanhoudt en dat is de reden waarom de consumptie van voedzaam voedsel, gemakkelijk verteerbaar en rijk aan water, zoals hierboven vermeld, helpt bij het herstellen van de griep.

Bekijk de video om te leren hoe u de griepbehandeling kunt versnellen:

4. Yoghurt of gefermenteerde melk

De consumptie van yoghurt en melk gefermenteerd met probiotica tijdens de griep helpt om de darmflora te verbeteren en het immuunsysteem te versterken omdat ze de afweercellen van het lichaam activeren, waardoor de griep korter wordt. Yakult en Activia zijn goede voorbeelden van yoghurt die rijk is aan lactobacillen en Bifidobacteriën die kunnen worden gebruikt om griep te voorkomen en te behandelen.

5. Kruiden die genezen

Knoflook, mosterd, peper zijn nuttig om de neus te ontlasten en slijm op te lossen, naast een natuurlijke werking die koorts en lichaamspijnen vermindert. Gebruik daarom deze kruiden in maaltijden terwijl je griep hebt, en eet ook mager vlees dat een uitstekende bron van eiwitten is en geweldig is als het goed gekruid is.

Rozemarijn, oregano en basilicum zijn ook geweldige opties voor kruiden en het bestrijden van griep- en verkoudheidssymptomen.

Bekijk de volgende video over hoe het griepdieet eruit zou moeten zien: