Om buik te verliezen is het belangrijk om voedsel te eten dat helpt vet te verbranden, zoals gember, en constipatie, zoals lijnzaad, te bestrijden.
Naast het volgen van een caloriearm dieet, rijk aan vezels en weinig voedsel dat gas veroorzaakt, is het essentieel om specifieke fysieke oefeningen te doen om buikvet te verbranden.
Zie voor meer informatie over buikoefeningen: 3 Eenvoudige oefeningen om thuis te doen en buik te verliezen.
Voedingsmiddelen om buik te verliezen
Voeding met buikverlies helpt het metabolisme te versnellen, vet te verbranden, vochtretentie en buikzwelling te verminderen en de darmfunctie te beheersen door constipatie te verminderen. Sommige van deze voedingsmiddelen zijn:
- Gember, kaneel, rode peper; Koffie, groene thee; Aubergine; Sesam, ananas, pompoen, selderij, tomaat; Lijnzaad, haver.
Naast het eten van een van deze voedingsmiddelen bij elke maaltijd, is het noodzakelijk om 5 keer per dag fruit of groenten te eten omdat ze vezels bevatten, die naast het reguleren van de darm ook de honger verminderen.
Wat niet eten om buik te verliezen
Voedingsmiddelen die niet kunnen worden geconsumeerd wanneer u buik wilt verliezen, zijn vette en suikerachtige voedingsmiddelen, zoals worst, gefrituurd voedsel, snoep of gebak, bijvoorbeeld.
Naast deze voedingsmiddelen moeten ook alcoholische dranken en frisdranken worden geëlimineerd omdat alcohol veel calorieën bevat en suiker de ophoping van vetten vergemakkelijkt.
Voor meer informatie over een dieet om buik te verliezen, zie: Dieet om buik te verliezen.
