- Wat te doen om de drukval te verbeteren
- Lijst met voedingsmiddelen voor lage bloeddruk
- Wanneer moet je naar de dokter?
Degenen met lage bloeddruk moeten een normaal, gezond en evenwichtig dieet eten. Hogere zoutconsumptie wordt niet aanbevolen en behandelt geen lage bloeddruk, echter, degenen die last hebben van slaperigheid, droge mond, vermoeidheid of frequente duizeligheid als gevolg van lage bloeddruk kunnen ervaren:
- Eet een vierkant van semi- bittere chocolade na de lunch, omdat het theobromine bevat, een stof die de hartslag verbetert en lage druk bestrijdt; heb altijd een water- en zoutcracker, magere melkpoeder of gekookt ei in de buurt, die bijvoorbeeld als snack kan worden gegeten; drink de hele dag door groene thee, maté of zwarte thee, omdat het theïne bevat, een stof die helpt de druk onder controle te houden; drink een glas sinaasappelsap als de druk daalt plotseling.
Bovendien is het belangrijk om altijd te ontbijten, inclusief natuurlijk sinaasappelsap en koffie om de druk te verhogen en de symptomen van lage bloeddruk, zoals duizeligheid, te verbeteren en, hoewel elke persoon anders op deze reageert maatregelen, verbetert meestal het gevoel van welzijn.
Wat te doen om de drukval te verbeteren
Wanneer een lage bloeddruk plotseling optreedt, op straat of thuis, bijvoorbeeld vanwege een zeer warme dag, is het belangrijkste dat de persoon op zijn rug ligt, met zijn benen omhoog en, nadat hij beter is geworden, een beetje sap aanbiedt van natuurlijke sinaasappel, frisdrank met cafeïne of koffie. Als de persoon zich echter zwak blijft voelen, moet men vermijden om elk type drank of voedsel te geven, omdat dit verstikking veroorzaakt.
Over het algemeen verbeteren de symptomen na 5 of 10 minuten, maar het is belangrijk om de druk ongeveer 30 minuten na misselijkheid te meten om te controleren of de druk is toegenomen en binnen acceptabele waarden ligt, die ten minste 90 mmHg x 60 mmHg moet zijn, hoewel lager dan normaal, geen malaise veroorzaken.
Meer informatie over wat u moet doen als de druk plotseling daalt.
Lijst met voedingsmiddelen voor lage bloeddruk
Levensmiddelen met lage bloeddruk zijn voornamelijk voedingsmiddelen die zout bevatten in hun samenstelling, zoals:
| Eten | Hoeveelheid zout (natrium) per 100 g |
| Gezouten kabeljauw, rauw | 22, 180 mg |
| Roomkoekjeskoekje | 854 mg |
| Maïs Granen | 655 mg |
| Stokbrood | 648 mg |
| Magere melkpoeder | 432 mg |
| Ei | 168 mg |
| Yoghurt | 52 mg |
| Meloen | 11 mg |
| Rauwe biet | 10 mg |
De aanbevolen dagelijkse dosis zout per dag is ongeveer 1500 mg en deze hoeveelheid wordt gemakkelijk ingenomen door voedingsmiddelen die al zout in hun samenstelling hebben, dus er is geen extra zout in voedsel nodig wanneer het wordt gekookt.
Wanneer moet je naar de dokter?
Over het algemeen veroorzaakt lage bloeddruk geen symptomen of gezondheidsproblemen en daarom is geen medische behandeling nodig. Het is echter raadzaam om naar de eerste hulp te gaan als de drukval plotseling is of symptomen zoals:
- Flauwvallen die niet binnen 5 minuten verbetert; Aanwezigheid van ernstige pijn op de borst; Koorts boven 38 ºC; Onregelmatige hartslag; Ademhalingsmoeilijkheden.
In deze gevallen kan de verandering in bloeddruk worden veroorzaakt door ernstige problemen zoals een hartaanval of een beroerte, en daarom is het erg belangrijk om snel naar de eerste hulp te gaan of medische hulp in te roepen en 192 te bellen.
