Wat niet te eten om de cardiovasculaire gezondheid te waarborgen

Om de gezondheid van het cardiovasculaire systeem te waarborgen, is het belangrijk om geen vet voedsel te eten, zoals gefrituurd voedsel of worst, of voedsel met een hoog natriumgehalte, zoals augurken, olijven, kippenbouillon of andere kant-en-klare kruiden omdat ze hypertensie, hoog cholesterol, beroerte of hartaanval kunnen veroorzaken.

Bovendien is het belangrijk om niet aan te komen, regelmatige lichaamsbeweging te behouden, zoals wandelen, en voedsel met veel suiker, zoals frisdrank, ijs of brigadeiro, te vermijden om hart- en vaatziekten te voorkomen en te behandelen.

Voedingsmiddelen die niet mogen worden gegeten voor de cardiovasculaire gezondheid

Sommige voedingsmiddelen die u niet moet eten om een gezond cardiovasculair systeem te hebben, zijn onder meer:

Snoepjes, frisdranken, cakes, taarten of ijs; Vette of ingebedde kazen, zoals ham, bologna of salami; Kant-en-klare sauzen, zoals mosterd, ketchup, Worcestershire-saus of shoyosaus; Kant-en-klare kruiden, zoals bouillon of kippenbouillon; Pre-bereid voedsel voor consumptie, zoals bijvoorbeeld lasagne of stroganoff.

Bekijk deze video's voor meer informatie over voeding om hart- en vaatziekten te behandelen en te voorkomen.

Hoe hart- en vaatziekten te voorkomen

Om hart- en vaatziekten te voorkomen, is het belangrijk om uw lichaamsgewicht constant te houden en binnen de ideale lichaamsmassa-index voor uw lengte, door regelmatige lichamelijke activiteit en een gevarieerd dieet te volgen.

Ontdek hoeveel u moet wegen: ideaal gewicht

Bovendien is een andere belangrijke houding om het optreden van hypertensie, hoog cholesterol, hoge triglyceriden, beroerte, hartaanval of hartfalen te voorkomen, niet roken omdat roken de bloedvaten moeilijker maakt, waardoor het bloed moeilijker kan passeren.