Spierzwakte: 10 hoofdoorzaken en wat te doen

Spierzwakte komt vaker voor na veel fysieke inspanning, zoals veel gewicht tillen in de sportschool of dezelfde taak gedurende een lange tijd herhalen en is meestal meer gelokaliseerd, verschijnt in de benen, armen of borst, afhankelijk van van de spieren die werden gebruikt.

Dit komt omdat spiervezels zijn gewond en moeten herstellen, waardoor het moeilijker wordt om kracht te hebben. In deze gevallen verlicht de rest van de aangetaste spieren meestal de zwakte en geeft meer aanleg. Het is dus erg belangrijk om bijvoorbeeld twee dagen achter elkaar dezelfde spier in de sportschool te trainen, zodat de spier tijd heeft om te herstellen.

Er zijn echter andere oorzaken die ook spierzwakte kunnen veroorzaken, zoals de kou, die een gevoel van zwakte in alle spieren in het lichaam veroorzaakt. En hoewel de meeste oorzaken mild zijn, zijn er ook meer ernstige gevallen die door een arts moeten worden geëvalueerd, vooral als de zwakte meer dan 3 tot 4 dagen aanhoudt.

1. Gebrek aan lichaamsbeweging

Wanneer een persoon geen enkele vorm van fysieke activiteit doet en langdurig op het werk zit, of bijvoorbeeld thuis televisie kijkt, verliezen hun spieren kracht omdat ze niet worden gebruikt. Dit komt omdat het lichaam spiervezels begint te vervangen door vet en daarom kan de spier minder samentrekken.

Naast lichamelijke inactiviteit is deze oorzaak ook heel gebruikelijk bij ouderen en mensen die bedlegerig waren en, naast zwakte, is er ook een neiging om spiervolume te verminderen en moeite met het doen van activiteiten die gemakkelijk waren.

Wat te doen: waar mogelijk is het belangrijk om minstens 2 tot 3 keer per week fysieke activiteit te doen, zoals wandelen, hardlopen of krachttraining. In het geval van bedlegerige mensen is het ook belangrijk om in bed te sporten om je spieren gezond te houden. Bekijk enkele voorbeelden van oefeningen voor bedlegerige mensen.

2. Natuurlijke veroudering

Door de jaren heen verliezen spiervezels hun kracht en worden ze slapper, zelfs bij ouderen die regelmatig sporten. Dit kan een gevoel van algemene zwakte veroorzaken, dat langzaam verschijnt met de leeftijd.

Wat te doen: blijf oefenen met lichaamsbeweging en doe alleen de inspanningen die het lichaam zelf toestaat. In dit stadium is het ook belangrijk om trainingsdagen te combineren met een rustdag, omdat het lichaam meer tijd nodig heeft om te herstellen en blessures te voorkomen. Bekijk de meest aanbevolen oefeningen voor senioren.

3. Gebrek aan calcium en vitamine D

Calcium en vitamine D zijn twee zeer belangrijke mineralen om de juiste werking van spieren te garanderen, dus wanneer uw niveaus zeer laag zijn, kunt u constante spierzwakte voelen, naast andere symptomen zoals spierkrampen, gebrek aan geheugen, tintelingen en prikkelbaarheid makkelijk.

Wat te doen: vitamine D wordt in het lichaam zelf geproduceerd en door regelmatige blootstelling aan de zon wordt het geactiveerd en begint het te werken. Calcium daarentegen kan worden opgenomen uit sommige voedingsmiddelen zoals melk, kaas, yoghurt, broccoli of spinazie. Als deze twee mineralen laag zijn, kan het nodig zijn om medicijnen te gebruiken die door de arts zijn voorgeschreven.

Zie ook een completere lijst met calciumrijk voedsel.

4. Verkoudheid en griep

Veel voorkomende spierzwakte en overmatige vermoeidheid zijn veel voorkomende symptomen van verkoudheid en griep en komen voor omdat het lichaam het griepvirus probeert te bestrijden en daarom is er minder energie beschikbaar voor het correct functioneren van spieren. Bovendien kunnen in sommige gevallen de spieren ook ontstoken raken door een verhoogde lichaamstemperatuur, waardoor de zwakte bij sommige mensen ernstiger kan zijn.

Naast de griep kan elke andere infectie van het lichaam met virussen of bacteriën ook dit soort symptomen veroorzaken, vooral in gevallen van ziekten zoals hepatitis C, knokkelkoorts, malaria, tuberculose, HIV of de ziekte van Lyme.

Wat te doen: als u griep of verkoudheid vermoedt, moet u thuis blijven, veel water drinken en rusten, en intensievere activiteiten vermijden, zoals bijvoorbeeld naar de sportschool gaan. Als de zwakte niet verbetert, of als hoge koorts en andere symptomen verschijnen die op een ernstiger probleem kunnen wijzen, is het belangrijk om naar de huisarts te gaan om de oorzaak te achterhalen en de juiste behandeling te starten.

5. Gebruik van antibiotica

Het gebruik van sommige antibiotica, zoals Ciprofloxacine of Penicilline, en andere medicijnen zoals ontstekingsremmende medicijnen of medicijnen voor hoog cholesterol, kan bijwerkingen hebben zoals het verschijnen van vermoeidheid en spierzwakte.

Wat te doen: men moet de arts die de medicatie heeft voorgeschreven raadplegen om de mogelijkheid van verandering van het geneesmiddel te evalueren. Vooral in het geval van antibiotica moet de behandeling niet worden onderbroken zonder eerst met de arts te praten.

6. Bloedarmoede

Bloedarmoede is een van de belangrijkste oorzaken van overmatige vermoeidheid, maar wanneer het ernstiger is, kan het ook spierzwakte veroorzaken, waardoor het bijvoorbeeld moeilijker wordt om je armen en benen te bewegen. Dit komt omdat de waarde van rode bloedcellen erg laag is en daarom minder zuurstof naar de spieren wordt getransporteerd.

Wat te doen: bloedarmoede komt vaker voor bij zwangere vrouwen en mensen die geen vlees eten, dus als er een vermoeden van deze ziekte is, moet u naar de huisarts gaan om een ​​bloedtest te doen en het aantal rode bloedcellen te beoordelen, om de behandeling te starten gepast. Begrijp hoe bloedarmoede wordt behandeld.

7. Depressie en angst

Sommige psychiatrische veranderingen kunnen zeer sterke fysieke sensaties veroorzaken, vooral in energie- en dispositieniveaus. In het geval van depressie is het gebruikelijk dat de persoon weinig energie voelt en daarom gedurende de dag veel spierzwakte kan ervaren.

In het geval van angstpatiënten bijvoorbeeld, zijn de adrenalineniveaus altijd erg hoog en wordt het lichaam in de loop van de tijd meer moe, wat resulteert in overmatige zwakte.

Wat te doen: een psycholoog en een psychiater moeten worden geraadpleegd om te beoordelen of er psychiatrische problemen zijn die moeten worden behandeld met psychotherapie of medicijnen, zoals Fluoxetine of Alprazolam.

8. Diabetes

Diabetes is een ziekte die wordt gekenmerkt door een toename van de bloedsuikerspiegel, en wanneer dit gebeurt, kunnen de spieren niet goed functioneren, dus het is mogelijk om een ​​afname in kracht te voelen. Wanneer de hoeveelheid suiker erg hoog is, kunnen de zenuwen bovendien beginnen te verwonden, waardoor sommige spiervezels niet goed worden gevoed, die uiteindelijk atrofiëren.

Over het algemeen heeft de persoon met diabetes ook andere symptomen zoals overdreven dorst, droge mond, frequente aandrang om te plassen en wonden die tijd nodig hebben om te genezen. Doe onze test om erachter te komen wat uw risico op diabetes is.

Wat te doen: ga naar de huisarts of endocrinoloog die tests kan bestellen om de bloedsuikerspiegel te evalueren. Als er diabetes is of een verhoogd risico, is het belangrijk om de consumptie van suikerhoudende voedingsmiddelen te vermijden en de door de arts aanbevolen behandeling uit te voeren.

9. Hart-en vaatziekten

Sommige hartziekten, vooral hartfalen, veroorzaken een afname van het bloedvolume dat in het lichaam circuleert en daarom is er minder zuurstof beschikbaar om te verdelen. Wanneer dit gebeurt, kunnen de spieren niet goed samentrekken en daarom wordt het moeilijker om activiteiten uit te voeren die ooit eenvoudig waren, zoals traplopen of rennen.

Deze gevallen komen vaker voor na de leeftijd van 50 en gaan gepaard met andere symptomen zoals kortademigheid, zwelling in de benen, hartkloppingen of vaak hoesten.

Wat te doen: Als hartaandoeningen worden vermoed, is het belangrijk om een ​​cardioloog te raadplegen voor tests, zoals elektrocardiogram en echocardiogram, om te bepalen of er veranderingen zijn die een specifieke behandeling vereisen.

10. Ademhalingsproblemen

Mensen met ademhalingsproblemen, zoals astma of longemfyseem, kunnen bijvoorbeeld vaker last hebben van spierzwakte. Dit komt omdat zuurstofniveaus over het algemeen lager zijn dan normaal, vooral tijdens of na een crisis. In deze gevallen ontvangt de spier minder zuurstof en is daarom niet zo sterk.

Wat te doen: houd de door de arts aanbevolen behandeling en rust wanneer spierzwakte verschijnt. Mensen die geen ademhalingsproblemen hebben, maar die verdacht zijn, moeten een longarts raadplegen om de nodige tests uit te voeren en een passende behandeling te starten.