Het overslaan van maaltijden verliest geen gewicht, omdat je er hongeriger van wordt en meer voedsel eet bij de volgende maaltijd. Bij het overslaan van een maaltijd blijft het lichaam alert en wacht het tot de volgende maaltijd alle voedingsstoffen opneemt, met name suiker en vet.
Bij het overslaan van maaltijden, zelfs als het slechts één is, is vasten langer, wat gewichtsverlies schaadt omdat:
- Verlaagt de stofwisseling, waardoor het lichaam minder calorieën uitgeeft; Moeilijk om honger te beheersen; Laat gymnastiek niet werken; Verhoogt slecht humeur.
Degenen die willen afvallen, zouden nooit meer dan drie en een half uur zonder eten moeten gaan, dus het lichaam begrijpt dat er altijd voedsel zal zijn en niet zoveel voedselreserves hoeft te maken die vet ophopen. Om te leren hoe u op een gezonde manier gewicht kunt verliezen, zie: Recept om gezond en voor altijd af te vallen.
De eerste maaltijd van de dag moet binnen een uur na het wakker worden gegeten en daarna elke 3 uur eten. Dus als het ontbijt om 9 uur en de lunch om 12 uur is, is het niet nodig om een snack in de ochtend te hebben, maar als het ontbijt om 8 uur is en de lunch om 13 uur is, dan belangrijk om midden in de ochtend een lichte snack te hebben, zoals een yoghurt en 2 toast.
