7 Situaties waarin lichamelijke activiteit niet wordt aanbevolen

Het beoefenen van fysieke activiteiten wordt op alle leeftijden aanbevolen, omdat het de aanleg verhoogt, ziekten voorkomt en de kwaliteit van leven verbetert, maar er zijn enkele situaties waarin lichamelijke activiteit met voorzichtigheid moet worden uitgevoerd of zelfs niet is aangegeven.

Mensen met cardiovasculaire problemen of die bijvoorbeeld chirurgische procedures hebben ondergaan, mogen niet sporten zonder toestemming van de arts, omdat er tijdens de oefening complicaties kunnen zijn die bijvoorbeeld tot de dood kunnen leiden.

Alvorens te beginnen met het oefenen van fysieke activiteiten, is het dus noodzakelijk om een ​​reeks examens te doen, zodat het mogelijk is om te weten of er cardiovasculaire, motorische of gewrichtsveranderingen zijn die de uitvoering van oefeningen kunnen verhinderen of beperken.

Wanneer lichamelijke activiteit niet wordt aanbevolen

De contra-indicatie voor lichaamsbeweging heeft niet betrekking op het niet uitvoeren van lichamelijke activiteit, maar op het oefenen met zorg en toezicht door een lichamelijke opvoedingsdeskundige om complicaties te voorkomen, zoals verwondingen en zelfs de dood in sommige situaties, zoals:

1. Hartziekten

Mensen met hartziekten, die ziekten zijn die verband houden met het hart, zoals hypertensie en hartfalen, mogen bijvoorbeeld fysieke activiteit alleen uitoefenen met toestemming van de cardioloog en onder begeleiding van een lichamelijke opvoedingsdeskundige.

De reden hiervoor is dat vanwege de inspanning die tijdens het sporten is geleverd, ook al is het niet erg intens, er een toename van de hartslag kan zijn, wat bijvoorbeeld kan leiden tot een hartaanval of beroerte. Ken de meest voorkomende hart- en vaatziekten.

Hoewel lichamelijke activiteit in deze gevallen wordt aanbevolen om de kwaliteit van leven van de persoon te verbeteren en de symptomen van de ziekte te verminderen, is het belangrijk dat de cardioloog advies geeft over de beste soort oefening, frequentie en intensiteit die moet worden uitgevoerd om complicaties te voorkomen.

2. Kinderen en ouderen

De praktijk van lichamelijke activiteit in de kindertijd wordt ten zeerste aanbevolen, omdat het kind niet alleen een betere cardiorespiratoire ontwikkeling mogelijk maakt, maar ook zorgt voor interactie met andere kinderen, vooral bij teamsporten. De contra-indicatie voor het beoefenen van lichamelijke activiteit in de kindertijd betreft oefeningen die gewichtheffen of hoge intensiteit met zich meebrengen, omdat deze hun ontwikkeling kunnen verstoren. Het wordt daarom aanbevolen dat kinderen meer aerobe fysieke activiteiten uitoefenen, zoals bijvoorbeeld dans, voetbal of judo.

In het geval van ouderen moet de beoefening van fysieke activiteiten nauwlettend worden gevolgd door een getrainde professional, omdat het gebruikelijk is dat ouderen beperkte bewegingen hebben, waardoor bepaalde oefeningen gecontra-indiceerd zijn. Kijk wat de beste oefeningen op oudere leeftijd zijn.

3. Pre-eclampsie

Preeclampsie is een zwangerschapscomplicatie die wordt gekenmerkt door veranderingen in de bloedcirculatie, verminderde bloedstollingscapaciteit en hoge bloeddruk. Als deze situatie niet wordt behandeld en gecontroleerd, kan er bijvoorbeeld sprake zijn van voortijdige bevalling en gevolgen voor de baby.

Om deze reden kunnen zwangere vrouwen die zijn gediagnosticeerd met pre-eclampsie lichamelijke activiteit uitoefenen zolang ze door de verloskundige worden vrijgelaten en vergezeld door een professional in de lichamelijke opvoeding om complicaties tijdens de zwangerschap te voorkomen. Weet hoe je de symptomen van pre-eclampsie kunt herkennen.

4. Na marathons

Na het lopen van marathons of intense wedstrijden, is het belangrijk om te rusten om de energie en spiermassa aan te vullen die verloren zijn gegaan tijdens het sporten, anders is er meer kans op letsel. Het wordt daarom aanbevolen om bijvoorbeeld 3 tot 4 dagen na het lopen van een marathon te rusten, zodat u weer kunt sporten.

5. Griep en verkoudheid

Hoewel lichaamsbeweging een verhoogde immuniteit bevordert, is het oefenen van intense lichamelijke activiteit bijvoorbeeld wanneer u griep heeft, niet aangewezen. Dit komt omdat het oefenen van intensieve oefeningen de symptomen nog meer kan verergeren en de verbetering kan vertragen.

Dus als u verkouden bent of griep hebt, kunt u het beste rusten en geleidelijk aan weer activiteiten beginnen wanneer de symptomen niet langer aanwezig zijn.

6. Na de operatie

De uitvoering van fysieke activiteiten na operaties mag alleen plaatsvinden na goedkeuring van de arts en bij voorkeur onder toezicht van een getrainde professional. Dit komt omdat na chirurgische ingrepen het lichaam een ​​aanpassingsproces doorloopt, waardoor de persoon zich tijdens lichamelijke activiteiten slecht kan voelen.

Daarom wordt het aanbevolen om na de operatie te wachten tot volledig herstel, zodat oefeningen met progressieve intensiteit kunnen worden uitgevoerd.