Een goede natuurlijke remedie voor depressie die de klinische behandeling van de ziekte kan helpen, is de consumptie van bananen, haver en melk omdat het voedingsmiddelen zijn die rijk zijn aan tryptofaan, een stof die de productie van serotonine verhoogt, een hormoon dat verantwoordelijk is voor het verbeteren van de stemming en het bevorderen van ontspanning.
Deze recepten kunnen vaak worden gebruikt door mensen die een depressie behandelen, maar ze kunnen ook van tijd tot tijd worden gebruikt om het begin van de ziekte te voorkomen bij mensen die vaker verdrietig zijn, vooral tijdens de veranderende seizoenen.
Banaanvitamine tegen depressie
Ingrediënten
- 1 eetlepel havermout 1 banaan medium 100 ml melk
Bereidingswijze
Klop alle ingrediënten in een blender en neem de vitamine gedurende 10 dagen op een lege maag om de dag in een goed humeur met extra energie te beginnen.
Naast deze vitamine kun je je dieet ook verrijken met andere voedingsmiddelen die rijk zijn aan tryptofaan, zoals bijvoorbeeld amandelen, eieren, kaas of aardappelen.
Kip Met Pinda's
Kip en pinda's zijn rijk aan tryptofaan, dus hier is een heerlijk recept voor lunch of diner.
Ingrediënten
- 1 hele kip, in stukjes gesneden6 teentjes knoflook1 gesnipperde ui2 eetlepels olijfolie1 laurier naar smaak: zout, zwarte peper en gemberpoeder4 gehakte wortels1 gesneden prei 500 ml water 200 g geroosterde pinda's
Bereidingswijze
Fruit de knoflook in de olie en voeg de ui en prei goudbruin toe. Plaats vervolgens de kip en roer constant om niet aan de pan te kleven door een beetje water toe te voegen. Breng de kruiden op smaak en voeg vervolgens de wortel en de rest van het water toe. Laat op middelhoog vuur met de pan bedekt en voeg de pinda's toe wanneer ze bijna klaar zijn.
Amandel- en bananenpannekoek
Naast sap is een andere natuurlijke en heerlijke optie om te helpen bij de behandeling van depressie de amandelpannenkoek met banaan, omdat deze behalve bananen en haver ook amandelen en eieren bevat, andere voedingsmiddelen met tryptofaan, waardoor de productie van het hormoon wordt verhoogd goed humeur.
Ingrediënten
- We hebben een breed scala aan producten om uit te kiezen, waaronder:
Bereidingswijze
Doe alle ingrediënten in een blender en mix tot een homogeen mengsel is verkregen. Doe het mengsel vervolgens in een pan met antiaanbaklaag of in een gewone pan met een beetje kokosolie en kook tot elke kant van de pannenkoek goudbruin is. Leg ten slotte de pannenkoek in een levering en voeg indien nodig een beetje honing toe.
