Een uitstekende remedie voor thuis om stress en mentale en fysieke uitputting te bestrijden, is om te investeren in de consumptie van voedingsmiddelen die rijk zijn aan B-vitamines, zoals rood vlees, melk en tarwekiemen, en ook dagelijks sinaasappelsap met passievrucht nemen omdat deze voedingsmiddelen ze verbeteren de werking van het organisme en helpen om kalmte en sereniteit te bewaren op conflicterende momenten.
Sinaasappelsap met passievrucht, naast het verminderen van de hoeveelheid cortisol in de bloedbaan, verbetert het goede humeur omdat het helpt bij de omzetting van de neurotransmitter dopamine in noradrenaline. Bovendien kunt u ervoor kiezen om buitenactiviteiten te doen of ontspanning te bevorderen, zoals bijvoorbeeld fysieke activiteiten, dansen of meditatie.
Wat te eten
Het dieet om stress te bestrijden, moet voedingsmiddelen bevatten die rijk zijn aan B-vitamines, omdat ze het immuunsysteem verbeteren en de energie van het lichaam verhogen door stress en algemene vermoeidheid te bestrijden, naast het verminderen van de prikkelbaarheid, meestal het belangrijkste symptoom.
Sommige opties voor diervoeding die rijk zijn aan B-vitamines zijn bijvoorbeeld rood vlees, lever, melk, kaas en eieren. In het geval van voedingsmiddelen van plantaardige oorsprong zijn de belangrijkste tarwekiemen, biergist, bananen en donkere bladgroenten. Ontdek andere voedingsmiddelen die rijk zijn aan B-vitamines.
Een zelfgemaakte manier om uw vitamine B-inname te verhogen, is bijvoorbeeld door 2 eetlepels tarwekiemen of een theelepel biergist gemengd in de fruitvitamine te nemen.
In situaties van vermoedelijke vitaminetekorten moet een voedingsdeskundige worden geraadpleegd om mogelijke voedingsfouten te beoordelen en te identificeren, het dieet aan te passen en voedingssupplementen voor te schrijven, waaronder het B-vitaminesupplement.
Huismiddeltje tegen stress en angst
Een ander uitstekend middel tegen stress is sinaasappelsap met passievrucht, omdat sinaasappel rijk is aan vitamine C dat in staat is de hoeveelheid cortisol, het stresshormoon, in de bloedstroom te verminderen, terwijl passievrucht natuurlijke kalmerende eigenschappen heeft..
Ingrediënten
- 2 tot 4 sinaasappels; 2 passievruchtpulp.
Bereidingswijze
Haal de sinaasappels door de sapcentrifuge en klop je sap met de passievruchtpulp en zoet naar smaak. Neem dit sap meteen, zodat je vitamine C niet verloren gaat.
Neem 2 glazen van dit sinaasappelsap per dag gedurende 1 maand en evalueer vervolgens de resultaten. De beste tijden om dit sinaasappelsap te drinken zijn vroeg in de ochtend, tijdens het ontbijt en halverwege de middag, na de lunch.
Bekijk andere tips in de video:
Aromatherapie om stress te bestrijden
Als aanvulling op deze thuisbehandeling tegen stress, is het ook raadzaam om aromatherapie te gebruiken. De meest geschikte aroma's om stress te overwinnen zijn sandelhout en lavendel, die kalmerende eigenschappen hebben. Je kunt 2 druppels van de gekozen etherische olie in een bakje met kokend water doen of in een diffuser doen en bijvoorbeeld in de slaapkamer laten slapen.
Een andere manier om van de essenties van oliën te genieten is om te baden met een kruidenzeep, die thuis kan worden gemaakt met:
Ingrediënten
- 25 druppels etherische olie van sandelhout; 10 druppels etherische olie van lavendel; 5 druppels etherische olie van salie; 125 ml vloeibare glycerinezeep.
Bereidingswijze
Om deze natuurlijke zeep te bereiden, meng je alle essentiële oliën met de vloeibare glycerinezeep en schud je goed. Masseer tijdens het baden het hele lichaam zachtjes met zelfgemaakte zeep en verwijder het met warm water.
Lavendel en sandelhout zijn geneeskrachtige planten die kalmerende en ontspannende eigenschappen hebben en niet alleen effectief zijn tegen stress, maar ook tegen alle soorten nerveuze spanning zoals angst en fobieën. Zie ook de belangrijkste gevolgen voor de gezondheid van stress.
