Sommige geweldige opties voor huismiddeltjes voor osteoporose zijn vitamines en sappen bereid met calciumrijk fruit zoals cashewnoten, bramen of papaja.
Osteoporose is een chronische en degeneratieve ziekte die de botten aantast, het komt vaker voor na de menopauze en de belangrijkste symptomen zijn botpijn, verminderde hoogte en zelfs het optreden van fracturen die kunnen optreden, zelfs met minder ernstige valpartijen. Meer informatie over de ziekte en waarom het gebeurt.
Hoewel het niet wordt aanbevolen om alleen deze zelfgemaakte recepten te gebruiken om osteoporose te behandelen, zijn ze een uitstekende therapeutische aanvulling.
1. Papaya smoothie met yoghurt
Een goede remedie voor osteoporose in huis is de sinaasappel- en papajavitamine omdat deze rijk is aan calcium en vitamine D, essentiële voedingsstoffen voor de gezondheid van de botten. Sinaasappel en papaja behoren tot de weinige vruchten die een goede hoeveelheid calcium bevatten.
Ingrediënten
- 1 yoghurt verrijkt met vitamine D1 kleine plakje gehakte papaya (30 g) een half glas sinaasappelsap
Bereidingswijze
Klop de ingrediënten in een blender en drink dan.
Deze vitamine heeft veel vezels en kan daarom ook een laxerend effect hebben.
2. Cashew-sap
Cashew-sap is goed voor osteoporose omdat deze vrucht rijk is aan calcium, wat helpt om botten te versterken.
Ingrediënten
- 3 cashewnoten 400 ml water bruine suiker naar smaak
Bereidingswijze
Klop alles in een blender en drink het dan op.
3. Cranberrysap
Cranberrysap is ook goed voor osteoporose omdat het ook rijk is aan calcium, wat helpt om botten en tanden te behouden.
Ingrediënten
- 200 g braam
Bereidingswijze
Voer de bramen door de centrifuge en drink het sap onmiddellijk daarna. Als je merkt dat de consistentie van het sap te dik is geworden, voeg dan ½ kopje water toe en roer goed.
Naast het voorkomen van osteoporose, zijn bramen rijk aan bètacaroteen en vitamine A en C, waardoor vroegtijdige veroudering wordt voorkomen en de huid en het haar gezonder worden.
4. Papaya smoothie met sesam
Een uitstekende zelfgemaakte oplossing om osteoporose te voorkomen is de papaja en sesamvitamine.
Ingrediënten
- 2 eetlepels sesam 200 mg papaya ½ l water en honing naar smaak.
Bereidingswijze
Klop alles in een blender tot je een homogeen mengsel krijgt.
Deze huisremedie is effectief in het voorkomen van osteoporose, omdat de gebruikte sesam de botten helpt versterken vanwege het hoge gehalte aan calcium en omega 3. Deze vitamine, naast de botten, helpt ook bij de darmtransit, waardoor de arrestatie wordt voorkomen buik. Drink dagelijks minstens 2 glazen van dit huismiddeltje om te genieten van de gezondheidseffecten.
Naast voedsel is het oefenen van lichaamsbeweging ook erg belangrijk om ervoor te zorgen dat calcium in de botten terechtkomt, leer andere tips door deze video te bekijken die is gemaakt door onze voedingsdeskundige en onze fysiotherapeut:
