Een uitstekende natuurlijke remedie voor constipatie is om dagelijks een mandarijn te eten, bij voorkeur voor het ontbijt. Mandarijn is een vezelrijk fruit dat helpt om de fecale cake te verhogen, waardoor de afvoer van ontlasting wordt vergemakkelijkt.
Een andere optie is om een sinaasappel met bagasse te eten, omdat dit hetzelfde effect heeft, waardoor het spijsverteringsstelsel beter werkt en het ongemak veroorzaakt door constipatie wordt verminderd. Om de sinaasappel met bagasse te eten, kunt u het fruit eraf halen met het mes en vervolgens de sinaasappel snijden, met behoud van het witte gedeelte. Het is dit witte gedeelte dat rijk is aan vezels, dus het kan niet worden weggegooid.
Zowel mandarijn als sinaasappel met afvallen zijn goede natuurlijke opties om de darm los te maken en kunnen op alle leeftijden worden gebruikt, zelfs door baby's. Maar daarnaast is het ook belangrijk om ongeveer 2 liter water per dag te drinken om de fecale cake goed gehydrateerd te houden, wat ook essentieel is voor regelmatige verwijdering.
Voer om de darm los te maken
Degenen die lijden aan een opgesloten darm zouden liever dagelijks voedsel met een laxerend effect moeten consumeren, in aanvulling op het vermijden van het voedsel dat de darm opsluit. Enkele voorbeelden van voedingsmiddelen met een laxerend effect zijn pompoen, snijbiet, waterkers, sla, pruim, haver, broccoli, bertalha, volkorenbiscuit, persimmon, volle granen, boerenkool, spinazie, erwten, tarwezemelen, bonen, okra, papaja, sinaasappel met bagasse, mandarijn, druif met schil, sperziebonen en groenten in het algemeen. Constiperende voedingsmiddelen zijn: cassave, bananen, aardappelen, cashewnoten, yams, gekookte wortelen, zwarte thee, rijstroom, guave, yams, appels, mate, citroen en frisdranken.
Andere belangrijke richtlijnen zijn eten op een rustige plek, langzaam eten en goed kauwen. Men moet ook altijd de drang om te poepen respecteren, vermijden om terughoudend te zijn, regelmatig te oefenen en alleen laxerende medicijnen te nemen onder medisch advies, omdat wanneer ze worden misbruikt ze constipatie kunnen verergeren.
Laxerende vitamine
Als de bovenstaande richtlijnen niet genoeg zijn, kunt u de volgende vitamine nemen:
Ingrediënten
- 5 pruimen (zonder pit) half glas water 1 eetlepel havermout 1 peer sinaasappel (zonder schil, zonder zaad en met pulp) 1 plak papaya (zonder schil en zonder zaad)
Bereidingswijze
Leg de 5 pruimen de dag voor de bereiding in het water in de koelkast. Doe alle ingrediënten, inclusief het water dat de pruim heeft geweekt, in een blender, klop goed en neem het dan zonder te persen.
