Het dieet voor reuma in de botten moet bestaan uit voedingsmiddelen die helpen ontstekingen in het lichaam te verminderen, zoals lijnzaad, kastanjes en zalm, naast voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine D en calcium, zoals melk en kaas, om de botten te versterken.
Botreuma verwijst naar een groep reumatologische aandoeningen die rechtstreeks botten kunnen beïnvloeden, zoals artritis, artrose en osteoporose, die het meest voorkomen.
Wat te eten
Om ontstekingen en de pijn van reuma te bestrijden en botten te versterken, moet u consumeren:
- Goede vetten, zoals omega-3: lijnzaad, chia, kastanjes, zalm, sardines, tonijn, extra vergine olijfolie, avocado; Groenten en fruit, omdat ze rijk zijn aan vitamines en antioxidanten, die ontstekingen verminderen; Vitamine D: melk, eieren, vlees en vis, omdat deze vitamine de opname en fixatie van calcium in de botten verhoogt; Calcium: melk en zuivelproducten, en donkergroene groenten, zoals spinazie en boerenkool; Vezels: haver, volkoren meel, fruit en groenten, omdat ze helpen een gezonde darmflora te behouden, ontstekingen in de darm te verminderen en de opname van voedingsstoffen te verbeteren.
Naast voedsel kan de arts of voedingsdeskundige het gebruik van vitamine D en omega-3-supplementen voorschrijven, die volgens het voorschrift van de professional moeten worden gebruikt. Ontdek alle voordelen van omega-3.
Wat niet te eten
Om reuma en de pijn veroorzaakt door ziekten te verbeteren, is het belangrijk om voldoende gewicht te behouden, overtollig lichaamsvet te vermijden en voedsel te vermijden dat de werking van het organisme verslechtert en gewichtstoename en ontsteking bevordert, zoals:
- Witte bloem, die aanwezig is in voedingsmiddelen zoals brood, gebak, snacks, pizza's, koekjes; Suiker: snoep, desserts, gelei, koekjes, yoghurt met toegevoegde suiker; Suikerhoudende dranken: frisdranken, verwerkte sappen, thee, koffie en zelfgemaakte sappen met toegevoegde suiker; Ingelegd: ham, kalkoenfilet, bologna, worst, worst, salami; Gefrituurd voedsel: coxinha, pastel, sojaolie, maïsolie; Alcoholische dranken.
Om het functioneren van het lichaam in het algemeen te verbeteren en het gewicht onder controle te houden, is het bovendien belangrijk om het consumeren van bewerkte voedingsmiddelen zoals crackers, bevroren kant-en-klaar voedsel, pasta voor gebak, industriële sauzen, in blokjes gesneden specerijen en fast food te vermijden.
Bot reuma menu
De volgende tabel toont een voorbeeld van een driedaags menu voor reuma in de botten:
| Maaltijd | Dag 1 | Dag 2 | Dag 3 |
| Ontbijt | 1 kopje ongezoete koffie + 2 sneetjes bruin brood met gebakken ei en kaas met olijfolie | 1 glas melk + 1 crêpe kaas | 1 kopje koffie met melk + 1 gebakken banaan + 2 roerei |
| Ochtendsnack | 2 plakjes papaya met 1/2 col lijnzaadsoep | 1 peer + 10 cashewnoten | 1 glas groen sap met kool, kokoswater, 1/2 wortel en 1 citroen |
| Lunch / Diner | 4 col. Bruine rijstsoep + 2 col. Bonen + gegrilde varkenslende + groenten gebakken in olijfolie | spaghetti bolognese met olijfolie + groene salade | kippensoep met groenten + 1 sinaasappel |
| Middag snack | 1 kopje koffie met melk + 1 tapioca met geraspte kokosnoot | 1 hele natuurlijke yoghurt + 3 pruimen + 1 col. Chia-thee | avocado-smoothie met 1 col honingbijensoep |
Naast voedselverzorging moet reuma in de botten worden behandeld met de inname van pijnstillers, ontstekingsremmers en fysiotherapie. Fysiotherapie is een geweldige bondgenoot bij de behandeling van deze ziekte, omdat het helpt ontstekingen te verminderen en de fysieke capaciteit te verbeteren. Kijk welke de beste remedies voor reuma zijn.
