- 1. Bied weinig groenten en fruit
- 2. Laat soda drinken
- 3. Laat het kind te lang zonder te eten
- 4. Breng gevulde koekjes en snacks naar school
- Tekenen dat het kind niet goed eet
De meest voorkomende fouten bij het voeden van kinderen zijn het dagelijks eten van koekjes, cakes en frisdrank, die veel suiker en vet bevatten, en het eten van te weinig groenten, fruit en groenten.
Deze fouten kunnen leiden tot leer- en concentratieproblemen op school, naast het vergroten van de kansen op achtergebleven groei, omdat ze gewichtstoename bevorderen en de ontwikkeling van ziekten zoals obesitas, bloedarmoede, hoge bloeddruk of hartproblemen bevorderen.
Enkele van de meest voorkomende eetfouten in de kindertijd zijn:
1. Bied weinig groenten en fruit
Het gebrek aan groenten en fruit schaadt de groei van het kind, omdat het voedingsmiddelen zijn die rijk zijn aan vezels en vitamines die bijdragen aan de ontwikkeling van spieren en botten, en die ook de goede werking van de darm bevorderen.
- Hoe het te vermijden: om uw kind aan te moedigen dagelijks groenten te eten, kunt u gestoofd vlees maken met selderij, wortelen, aardappelen of andere groenten, of bijvoorbeeld groenten toevoegen aan rijst. Bovendien moeten kleurrijke gerechten worden bereid, omdat een leuke maaltijd de interesse en het verlangen van het kind om te eten verhoogt. Zie hoe u enkele gerechten kunt bereiden in: Hoe het kind groenten en fruit te laten eten.
2. Laat soda drinken
Frisdranken bevatten zeer veel suiker, wat het risico op insulineresistentie en diabetes verhoogt. Het bevordert ook het uiterlijk van gaatjes, buikpijn en darmgas. Bovendien bevatten deze dranken zout en cafeïne, wat veranderingen in bloeddruk veroorzaakt.
- Hoe het te vermijden: het kind moet ervoor kiezen om water en vruchtensap zonder suiker te drinken, omdat water essentieel is om de lichaamstemperatuur te regelen en de goede werking van de darm te behouden. Het toevoegen van een halve citroen geperst in 1 liter water kan de smaak interessanter maken en de aanpassing van het kind helpen.
3. Laat het kind te lang zonder te eten
Te lang zonder eten gaan is schadelijk voor de gezondheid, omdat langdurig vasten ertoe leidt dat de darmen van het kind zich voorbereiden om zoveel mogelijk voedingsstoffen op te nemen en de rest van het lichaam om energie te besparen, de hele dag door minder calorieën te verbruiken en gewicht en vet te verhogen in de buik.
- Hoe te vermijden: het is essentieel dat het kind 6 maaltijden per dag eet, op bepaalde tijden, omdat dit helpt om het gewicht en de bloedglucose te beheersen.
Bovendien eten veel kinderen geen ontbijt en gaan naar school zonder te eten, waardoor de concentratie op school vermindert, omdat er een tekort aan bloedsuiker is, wat leidt tot leerproblemen.
4. Breng gevulde koekjes en snacks naar school
Deze voedingsmiddelen zijn rijk aan suiker en vet, wat de spijsvertering moeilijk maakt en de aandacht van het kind op school vermindert. Bovendien bevat het veel calorieën en leidt het zeer snel tot een gevoel van verzadiging, waardoor de wens om te eten en gezonde maaltijden te eten afneemt.
- Hoe te vermijden: het kind moet fruit, brood en kaas, toast met zelfgemaakte jam, melk, yoghurt en fruit in de lunchbox nemen om alle benodigde voedingsstoffen te hebben om in de klas gericht en attent te zijn, en dus een betere schoolprestatie te hebben. Hier zijn enkele geweldige gezonde snackopties voor school.
Hier zijn enkele strategieën die uw kind kunnen helpen beter te eten:
Tekenen dat het kind niet goed eet
Enkele tekenen die kunnen helpen identificeren dat het kind ondervoedt kunnen zijn:
- Breng de lunch die je hebt meegenomen naar school in je lunchbox; je broek zit strak om je middel in 2 maanden; heb hoofdpijn meer dan 2 keer per maand; wees altijd moe en wil niet spelen; heb een droge huid, droge en verzonken ogen of schrale lippen; afvallen; slapen op school en schoolprestaties verminderen.
Deze tekenen kunnen erop wijzen dat het kind verkeerde voeding eet voor zijn dagelijkse behoeften, met overmatige consumptie van voedingsmiddelen die rijk zijn aan suiker of een tekort aan vitamines, eiwitten en mineralen, wat kan leiden tot de ontwikkeling van bijvoorbeeld bloedarmoede, diabetes of hoog cholesterol. In dit geval moet u naar de kinderarts gaan voor de arts om het kind te observeren en indien nodig een bloedtest aanbevelen.
Naast een uitgebalanceerd dieet, moet het kind ten minste 3 keer per week gedurende ongeveer 60 minuten fysieke activiteit uitoefenen.
Bekijk de volgende video en bekijk andere tips die uw kind kunnen helpen afvallen:
