- Gecontra-indiceerde sporten
- Wanneer moet u fysieke activiteit stoppen?
- Wanneer oefening gecontra-indiceerd is
De slechtste oefeningen om tijdens de zwangerschap te oefenen, zijn oefeningen met een risico op buikletsels, vallen of die de buik en rug van de vrouw zwaar belasten. De gecontra-indiceerde oefeningen tijdens de zwangerschap zijn dus de buikspieren, de push-ups, de sprongen, het rennen en de oefeningen die balans nodig hebben, die de adem inhouden of die met de buik naar beneden worden gedaan.
Het ideaal is om de arts tijdens prenatale consulten te vragen of er enige contra-indicatie is om lichamelijke activiteit tijdens de zwangerschap uit te oefenen, omdat het soort oefening dat moet worden uitgevoerd, afhankelijk is van de gezondheidsgeschiedenis van de zwangere vrouw en de algemene gezondheid van de zwangerschap.
Gecontra-indiceerde sporten
Naast gecontra-indiceerde oefeningen zijn sommige sporten van fysiek contact of grote impact op het lichaam ook verboden tijdens de zwangerschap, zoals boksen, volleybal, voetbal, basketbal, paardensport, vechtsporten, gewichtheffen, hardlopen, duiken en krachtige gymnastiek.
Deze sporten zijn gecontra-indiceerd omdat ze een groot risico op impact op de buik of vallen met zich meebrengen, wat problemen kan veroorzaken tijdens de zwangerschap en de ontwikkeling van de foetus kan schaden.
Wanneer moet u fysieke activiteit stoppen?
Lichamelijke activiteit moet worden gestopt wanneer de zwangere vrouw een van de volgende symptomen ervaart:
- Vaginale bloeding; Kortademigheid na inspanning; Duizeligheid en hartkloppingen; Hoofdpijn en pijn op de borst; Spierzwakte.
Bovendien moet de oefening ook worden gestopt als er een risico is op vroeggeboorte, verminderde foetale beweging of verlies van vruchtwater. Zie Bij het vertragen van de bewegingen van de baby in de buik is zorgwekkend.
Wanneer oefening gecontra-indiceerd is
Lichamelijke oefeningen kunnen gecontra-indiceerd zijn volgens de gezondheid van de zwangere vrouw, variërend van absolute contra-indicatie, wanneer de vrouw geen fysieke activiteit kan uitoefenen, en relatieve contra-indicatie, wanneer de arts de zaak zal evalueren en lichtere oefeningen zal autoriseren.
| Absolute contra-indicatie | Relatieve contra-indicatie |
| Gedecompenseerde hartziekte | Bloedarmoede |
| Hartfalen | Schildklieraandoeningen |
| Trombose | Gedecompenseerde diabetes |
| Recente longembolie | Morbide obesitas |
| Acute besmettelijke ziekte | Geschiedenis van extreme sedentaire levensstijl |
| Risico op vroeggeboorte | Placenta |
| Baarmoeder bloeden | Tweelingzwangerschap |
| Rh-factor komt niet overeen | Had in het verleden een premature baby |
| Hoge bloeddruk | Rug problemen |
| Vermoedelijke foetale stress | Heupgewrichtsproblemen |
| Patiënt zonder prenatale zorg | Dreiging van een miskraam |
Het is belangrijk om te onthouden dat zwangere vrouwen met contra-indicaties eerst met de verloskundige moeten praten om advies te krijgen over de activiteiten die ze al dan niet beoefenen, en om tijdens de oefeningen altijd door een lichamelijke opvoeder te worden begeleid.
Zie de 7 beste oefeningen voor zwangerschap om veilig en actief te blijven.
