De overmaat vitamine B6 ontstaat meestal bij mensen die de vitamine aanvullen zonder de aanbeveling van een voedingsdeskundige, en het is zeer zeldzaam dat dit alleen gebeurt door het eten van voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine, zoals zalm, bananen of aardappelen. Kijk welke voedingsmiddelen de meeste vitamine B6 hebben.
Dit is omdat, om symptomen van vitamine B6-intoxicatie te tonen, het noodzakelijk is om meer dan 500 tot 3000 keer de aanbevolen dagelijkse dosis te consumeren, wat vrij moeilijk is met alleen voedsel.
Vitamine B6 is erg belangrijk voor het gezond houden van zenuwen en spiercellen, dus het wordt aanbevolen dat elke volwassene 1 tot 2 mg per dag inneemt. Wanneer deze hoeveelheid echter langer dan 2 maanden ver boven 3000 mg ligt, kan de vitamine de zenuwen beschadigen en symptomen veroorzaken zoals:
- Tintelingen in handen en voeten; Krampen en spierspasmen; Ernstige hoofdpijn; Misselijkheid en verlies van eetlust; Verhoogde bloeddruk; Overmatige vermoeidheid; Moeilijkheden met slapen; Plotselinge stemmingswisselingen.
Deze symptomen verdwijnen meestal 1 tot 2 weken nadat de vitamine-inname is verminderd, waardoor er geen gevolgen zijn.
In gevallen waarin de overmaat vitamine enkele maanden wordt gehandhaafd, kan permanente zenuwbeschadiging optreden, met als gevolg problemen zoals lopen, constante pijn in de benen en zwakte van de spieren.
Hoe overtollige vitamine B6 te behandelen
Behandeling voor overtollige vitamine B6 wordt gedaan door de vitamine-inname te verminderen of te onderbreken en de symptomen verdwijnen na een paar weken. Wanneer er echter permanente zenuwletsels zijn, kan het nodig zijn om fysiotherapie te ondergaan, bijvoorbeeld om de gevolgen aan te pakken en de kwaliteit van leven te verbeteren.
Wanneer het nodig is om supplementen te nemen
Vitamine B6-supplementen worden aanbevolen om verschillende gezondheidsproblemen te behandelen, zoals depressie, frequente misselijkheid, PMS-symptomen, carpaal tunnelsyndroom en zelfs om symptomen van oraal anticonceptiemiddel te verlichten.
Het gebruik van dit soort supplementen moet echter altijd worden begeleid en gecontroleerd door een arts of voedingsdeskundige, omdat ze in grote hoeveelheden moeten worden gebruikt, vaak meer dan 2000 mg, en daarom is het belangrijk om op de hoogte te zijn van het optreden van symptomen van overtollige vitamine, om de dosis, indien nodig, voldoende te maken.
