- Fysiotherapeutische behandelingsopties
- Wanneer wordt aanbevolen
- Hoe lang duurt het
- Hoe een nieuwe contractuur te vermijden
Het plaatsen van een heet kompres op de plaats van de contractuur en het gedurende 15-20 minuten laten staan is een goede manier om contractuurpijn te verlichten. Het uitrekken van de aangetaste spier brengt meestal ook geleidelijk verlichting van de symptomen, maar in bepaalde gevallen, wanneer deze vormen van thuisbehandeling niet voldoende zijn, wordt fysiotherapie aanbevolen.
Spiercontractuur treedt op wanneer een bepaalde spier samentrekt waardoor verminderde beweging en lokale pijn ontstaat. Het kan gebeuren tijdens het sporten, vanwege brandwonden of vanwege neurologische veranderingen, zoals bijvoorbeeld dwarslaesie. Hoewel het alle spieren van het lichaam kan beïnvloeden, zijn de meest voorkomende gebieden de dij, kuit en het gebied tussen de nek en schouders.
Fysiotherapeutische behandelingsopties
De fysiotherapeut moet de behoefte van de persoon, hun bewegingsniveau en pijnbeperking beoordelen om de meest geschikte therapie te kiezen.
Maar over het algemeen wordt aanbevolen om de voorkeur te geven aan het gebruik van warmwaterzakken of apparaten die warmte leveren zoals infrarood in de eenvoudigste situaties, of apparaten zoals korte golven, in grotere en meer pijnlijke contracturen.
Handmatige Zweedse massagetechnieken, diepe transversale en spierledende technieken worden ook geadviseerd om verklevingen los te laten en contractuur te elimineren. Een strategie die goede resultaten oplevert, is het gebruik van zuignappen die het aanzuigen van spieren en fascia bevorderen en door deze te schuiven kan de contractuur ongedaan worden gemaakt, hoewel dit bij de meest gevoelige mensen enig ongemak kan veroorzaken. Zie foto's en hoe is de behandeling met zuignappen.
Rekoefeningen kunnen ook dagelijks worden uitgevoerd totdat verlichting van de symptomen en bewegingsvrijheid zonder pijn worden bereikt. En de heetwaterzak kan en moet ook thuis worden gebruikt, dagelijks 20 tot 30 minuten totdat de symptomen volledig zijn verdwenen. Bekijk enkele voorbeelden van rekoefeningen die in deze video kunnen worden aangegeven:
Wanneer wordt aanbevolen
Fysiotherapie wordt aanbevolen wanneer de persoon een of meer spiercontracturen heeft, met pijn en beperkte beweging. Hoewel in de meeste gevallen eenvoudige contracturen, die dagelijks plaatsvinden, geen gespecialiseerde behandeling nodig hebben, wanneer de persoon andere situaties presenteert, zoals scoliose, fibromyalgiesyndroom, chronisch vermoeidheidssyndroom of een wijziging die het zenuwstelsel beïnvloedt, de fysiotherapeutische behandeling is altijd aangewezen.
Hoe lang duurt het
De sessies mogen niet langer dan 1 uur duren en de beste resultaten worden behaald wanneer u minimaal 3 sessies per week doet. Het totale aantal sessies is zeer individueel en hangt af van factoren zoals professionele activiteit, levensstijl, toewijding aan dagelijkse taken die thuis moeten worden uitgevoerd, zoals het gebruik van een warm kompres, strekken en een goede houding behouden.
Hoe een nieuwe contractuur te vermijden
Contractuur kan worden voorkomen door een goede lichaamshouding en spierversterking te behouden. Daarom is het een belangrijk onderdeel van de behandeling om de spieren te versterken die betrokken zijn bij actieve of weerstandsoefeningen om verder letsel te voorkomen.
