- 1. Banaanvitamine om krampen te voorkomen
- 2. Aardbeivitamine om de bloedsomloop te verbeteren
- 3. Acerola-vitamine om bloedarmoede te bestrijden
Fruitvitaminen bereid met de juiste ingrediënten zijn een geweldige natuurlijke optie om veel voorkomende problemen tijdens de zwangerschap te bestrijden, zoals krampen, slechte bloedsomloop in de benen en bloedarmoede.
Deze recepten zijn geschikt voor zwangerschap omdat ze helpen om de hoeveelheid magnesium, vitamine C en ijzer te verhogen, die belangrijke voedingsstoffen zijn voor een gezonde zwangerschap, waardoor bijvoorbeeld het optreden van krampen, bloedarmoede en het verbeteren van de bloedcirculatie worden voorkomen.
1. Banaanvitamine om krampen te voorkomen
Met deze vitamine is het mogelijk om alle benodigde hoeveelheid magnesium gedurende een dag tijdens de zwangerschap te hebben, waardoor krampen worden voorkomen.
- Ingrediënten: 57 g gemalen pompoenpitten + 1 kop melk + 1 banaan Bereiding: Klop alles in een blender en neem het onmiddellijk in.
Deze vitamine heeft 531 calorieën en 370 mg magnesium en kan als ochtend- of middagsnack worden ingenomen. Andere voedingsmiddelen rijk aan magnesium, naast pompoenpitten, kunnen amandelen, paranoten of zonnebloempitten zijn. Zie andere voorbeelden van magnesiumrijk voedsel.
2. Aardbeivitamine om de bloedsomloop te verbeteren
Deze vitamine is rijk aan vitamine C die nodig is om de bloedsomloop te verbeteren.
- Ingrediënten: 1 glas yoghurt + 1 glas aardbeien + 1 kiwi Bereiding: Klop alles in een blender en drink vervolgens.
Andere voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine C, zoals sinaasappel, citroen, acerola of papaya, kunnen ook worden gebruikt om de smaak van deze vitamine te variëren. Zie andere voorbeelden van voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine C.
3. Acerola-vitamine om bloedarmoede te bestrijden
Deze vitamine is ook rijk aan vitamine C en ijzer die essentieel zijn om bloedarmoede te bestrijden.
- Ingrediënten: 2 glazen acerola + 1 natuurlijke yoghurt of aardbeienyoghurt + sap van 1 sinaasappel + 1 handvol peterselie Bereiding: Klop alles in een blender en drink het daarna.
Ondanks het feit dat het een goede dosis ijzer bevat, zijn de voedingsmiddelen die het rijkst zijn aan ijzer voornamelijk van dierlijke oorsprong, zoals varkensribben, kalfsvlees of lamsvlees en moeten ze worden geconsumeerd in hoofdmaaltijden, zoals lunch en diner. Bekijk andere voorbeelden van voedingsmiddelen die rijk zijn aan ijzer.
Om bloedarmoede, slechte bloedsomloop en krampen te bestrijden, kan uw arts medicijnen voorschrijven, dus als u al medicijnen zoals magnesium of ijzer gebruikt, neem dan contact op met uw arts om te zien of u deze vitamines dagelijks of ten minste tweemaal per week kunt gebruiken om aan te vullen de behandeling op een natuurlijke manier.
