- 1. Laat u leiden door een arts
- 2. Oefen lichamelijke activiteit
- 3. Eet goed
- 4. Drink veel water
- 5. Neem kamillethee
De menopauze is een periode in het leven van een vrouw die wordt gekenmerkt door verschillende tekenen en symptomen die de kwaliteit van leven en interpersoonlijke relaties kunnen verstoren. Het is gebruikelijk dat tijdens de menopauze een toename van de lichaamstemperatuur, verhoogd haarverlies, ophoping van vet in de buik, verzwakking van de botten en stemmingswisselingen optreden.
Desondanks kunnen menopauzale symptomen gemakkelijk worden bestreden met enkele eenvoudige maatregelen, zoals bijvoorbeeld voldoende voeding en lichamelijke activiteit.
Enkele tips die kunnen helpen bij het bestrijden van overgangsklachten zijn:
1. Laat u leiden door een arts
Het is belangrijk om naar de gynaecoloog te gaan als je merkt dat symptomen van de menopauze vaker en intenser zijn en een negatief effect hebben op de kwaliteit van leven van de vrouw. Wanneer u naar de gynaecoloog gaat, is het mogelijk dat tests worden gevraagd om de concentratie van hormonen, oestrogeen en progesteron te controleren.
Als wordt geconstateerd dat de niveaus laag zijn, kan de arts hormoonvervangingstherapie aanbevelen om de symptomen van de levenskwaliteit van de vrouw te verlichten en te verbeteren. Het is echter belangrijk dat de behandeling volgens de richtlijnen van de arts wordt uitgevoerd om de ontwikkeling van complicaties te voorkomen. Meer informatie over hormonale substitutietherapie.
2. Oefen lichamelijke activiteit
Het beoefenen van fysieke activiteit is erg belangrijk in de menopauze, omdat het de afgifte van endorfines in de bloedbaan bevordert, wat een gevoel van plezier en fysiek en emotioneel welzijn oplevert. Het is dus belangrijk om een activiteit te kiezen die plezier garandeert, zoals fietsen, hardlopen of bijvoorbeeld wateraerobics.
3. Eet goed
Voedsel helpt ook om de symptomen van de menopauze te verlichten, en regelmatige consumptie van voedingsmiddelen zoals soja en yams wordt aanbevolen, omdat het fyto-oestrogenen bevat, stoffen die het ongemak van de menopauze helpen verminderen. Hier is hoe een dieet te volgen om symptomen van de menopauze te bestrijden.
4. Drink veel water
Tijdens de menopauze is het gebruikelijk dat huid en haar dunner en droger worden en er is een grotere kans op het verschijnen van donkere vlekken op de huid en meer haarverlies. Om dit te voorkomen, is het belangrijk om overdag veel water te drinken, omdat het mogelijk is om huid en haar gehydrateerd en gezond te houden.
5. Neem kamillethee
Kamille thee kan tijdens de menopauze worden gebruikt om stemmingswisselingen die vaak voorkomen in de menopauze te verminderen. Zo kan de vrouw zich kalmer en vrediger voelen tijdens deze periode.
Een natuurlijke behandeling om de symptomen van de menopauze te verminderen, is het gebruik van soja-isoflavon, een verbinding afgeleid van soja die de hormonen bevat die in deze fase niet meer worden geproduceerd. Dit voedingssupplement moet dagelijks worden ingenomen tijdens de eerste maanden van de menopauze, totdat het lichaam van de vrouw went aan de inactiviteit van de eierstokken.
Maak kennis met andere geneeskrachtige planten en natuurlijke strategieën om menopauze ongemak te bestrijden in de volgende video:
