Gewichtsverlies supplementen: hoe te gebruiken

Gewichtsverlies supplementen hebben voornamelijk thermogene werking, verhogen het metabolisme en vetverbranding, of zijn rijk aan vezels, waardoor de darm minder vet uit het dieet opneemt.

Idealiter moeten deze supplementen echter worden gebruikt volgens het advies van de arts of voedingsdeskundige, omdat ongepast gebruik ervan effecten kan veroorzaken zoals slapeloosheid, hartkloppingen en veranderingen in het zenuwstelsel.

Hierna volgen voorbeelden van supplementen die kunnen worden gebruikt om gewichtsverlies te bevorderen.

Geconjugeerd linolzuur (CLA)

Geconjugeerd linolzuur is een soort vet dat vooral voorkomt in rood vlees en zuivelproducten. Het werkt op gewichtsverlies omdat het de vetverbranding versnelt, spierontwikkeling helpt en een sterke antioxiderende kracht heeft.

De vorm van gebruik van geconjugeerd linolzuur is om 3 tot 4 capsules per dag te nemen, in een maximale dagelijkse hoeveelheid van 3 g, of volgens de richtlijnen van de voedingsdeskundige.

Geconjugeerd linolzuur

L-carnitine

L-carnitine helpt bij gewichtsverlies omdat het werkt door kleine vetmoleculen in het lichaam te transporteren om te verbranden en energie in de cellen te produceren.

U moet dagelijks 1 tot 6 g carnitine innemen vóór de training, gedurende een maximale periode van 6 maanden en onder begeleiding van uw arts of voedingsdeskundige.

Irvingia gabonensis- extract

Het extract van Irvingia gabonensis wordt geproduceerd uit de zaden van de Afrikaanse mango (Afrikaanse mango) en werkt op het lichaam in, bevordert gewichtsverlies, vermindert het slechte cholesterol en triglyceriden en verhoogt het goede cholesterol.

Bovendien werkt dit supplement om de honger te verminderen, omdat het leptine reguleert, het hormoon dat verantwoordelijk is voor gevoelens van honger en verzadiging. Het extract van Irvingia gabonensis moet 1 tot 3 keer per dag worden ingenomen, waarbij de maximale aanbevolen hoeveelheid 3 g per dag is.

Chitosan

Chitosan is een soort vezel gemaakt van de schaal van schaaldieren, die de opname van vetten en cholesterol in de darm vermindert, wordt gebruikt om te helpen bij het afvallen en om een hoog cholesterolgehalte te beheersen.

Chitosan is echter alleen effectief in combinatie met een gezond dieet en moet 2 tot 3 keer per dag worden ingenomen, bij voorkeur vóór de hoofdmaaltijd.

chitosan

Lipo 6

Lipo 6 is een supplement gemaakt met cafeïne, peper en andere stoffen die het metabolisme verhogen en de vetverbranding stimuleren.

Volgens het etiket moet u 2 tot 3 capsules Lipo 6 per dag nemen, maar wanneer dit teveel is, kan dit supplement symptomen veroorzaken zoals slapeloosheid, hoofdpijn, agitatie en hartkloppingen.

Het is belangrijk om te onthouden dat alle supplementen moeten worden ingenomen volgens de richtlijnen van de voedingsdeskundige, om het optreden van bijwerkingen en gezondheidsproblemen te voorkomen. Bovendien moet het gebruik van supplementen worden gedaan samen met een gezond dieet en regelmatige lichaamsbeweging.