- 1. Verminder stress
- 2. Beheers uw eetlust
- 3. Verbetering van de stemming
- 4. Schakel geheugen in
- 5. Stimuleer het denken
- 6. Verjong de huid
Goed slapen helpt het vermogen van het lichaam om infecties te bestrijden te versterken, wat helpt om gezond te blijven, omdat het lichaam tijdens de slaap extra eiwitten produceert die het immuunsysteem helpen sterker te worden, vooral in stressvolle situaties.
Andere voordelen van een goede nachtrust zijn onder meer:
1. Verminder stress
Tijdens de slaap vermindert het lichaam de productie van cortisol en adrenaline, waardoor stress wordt verminderd.
2. Beheers uw eetlust
Slaap helpt om de hormonen te reguleren die de eetlust beïnvloeden en beheersen, dus als je slecht slaapt, worden deze hormonen ongereguleerd en neemt je eetlust toe, wat leidt tot een verlangen naar voedingsmiddelen die rijk zijn aan calorieën, vetten en koolhydraten.
3. Verbetering van de stemming
Mensen die 's nachts goed slapen, zijn overdag gelukkiger en vrolijker. Integendeel, een onvoldoende nachtrust veroorzaakt de volgende dag rusteloosheid en humeurigheid. Wanneer slechte slaap een chronisch probleem wordt, kan dit bovendien langdurige stemmingsstoornissen veroorzaken, zoals depressie of angst.
4. Schakel geheugen in
Door goed te slapen kunnen de hersenen nieuwe ervaringen en kennis beter verwerken, waardoor het geheugen verbetert. Tijdens de slaap verwerkt en consolideert het brein de herinneringen van de dag, dus slapeloze nachten kunnen ertoe leiden dat nieuwe informatie niet correct wordt opgeslagen, waardoor het geheugen wordt aangetast.
5. Stimuleer het denken
Slapen heeft een slechte invloed op cognitie, aandacht en besluitvorming, dus mensen die slecht slapen, hebben het moeilijker om logische of wiskundige problemen op te lossen en fouten te maken, zoals het per ongeluk in de koelkast laten liggen.
6. Verjong de huid
Een goede nachtrust helpt de huid te verjongen, waardoor rimpels en expressielijnen worden verminderd, omdat tijdens de nacht de huidcellen vernieuwen en rusten en er melatonine wordt geproduceerd, wat helpt om veroudering te voorkomen.
Bekijk enkele trucs die door de wetenschap zijn bevestigd om beter te slapen:
