- 1. Werk als een antioxidant
- 2. Voorkom kanker
- 3. Voorkom hart- en vaatziekten
- 4. Verbeter de schildklierfunctie
- 5. Versterk het immuunsysteem
- 6. Hulp bij gewichtsverlies
- 7. Voorkom Alzheimer
- Wanneer inname van selenium
- Risico's van overtollig selenium
Selenium is een mineraal met een hoog antioxidantvermogen en helpt daarom ziekten zoals kanker te voorkomen en het immuunsysteem te versterken, naast bescherming tegen hartproblemen zoals atherosclerose.
Selenium is te vinden in de bodem en is aanwezig in water en in voedingsmiddelen zoals paranoten, tarwebloem, brood en eidooier, en de suppletie mag alleen worden gedaan onder begeleiding van de arts of voedingsdeskundige, omdat het teveel selenium in het lichaam kan de gezondheid schaden. Bekijk alle voedingsmiddelen die rijk zijn aan selenium.
1. Werk als een antioxidant
Selenium is een krachtige antioxidant die helpt de hoeveelheid vrije radicalen in het lichaam te verminderen. Deze vrije radicalen worden van nature gevormd tijdens de stofwisseling van het lichaam, maar ze kunnen schade veroorzaken zoals ontsteking, veranderingen in het functioneren van cellen en veroudering.
Mensen die roken, regelmatig alcoholische dranken consumeren en die onder veel stress leven, produceren uiteindelijk een grotere hoeveelheid vrije radicalen, waardoor ze meer behoefte hebben aan antioxidante voedingsstoffen. Kijk welke voedingsmiddelen rijk zijn aan antioxidanten.
2. Voorkom kanker
Omdat het een antioxidant is, beschermt selenium cellen tegen veranderingen in hun DNA die leiden tot de productie van tumoren, wat belangrijk is om voornamelijk long-, borst-, prostaat- en darmkanker te voorkomen.
3. Voorkom hart- en vaatziekten
Selenium vermindert de hoeveelheid ontstekingsstoffen in het lichaam en verhoogt de hoeveelheid glutathion, een krachtige antioxidant in het lichaam. Deze acties verminderen de oxidatie van slechte cholesterol in bloedvaten, die, wanneer deze uiteindelijk atheromateuze plaques produceert, slagaders verstoppen en problemen veroorzaken zoals een hartaanval, beroerte en trombose.
4. Verbeter de schildklierfunctie
De schildklier is het orgaan dat de meeste selenium in het lichaam opslaat, omdat het essentieel is om een goede productie van uw hormonen te behouden. Seleniumtekort kan leiden tot problemen zoals Hashimoto's thyroiditis, een soort hypothyreoïdie die optreedt omdat de afweercellen de schildklier beginnen aan te vallen en de werking ervan verminderen.
5. Versterk het immuunsysteem
Adequate hoeveelheden selenium in het lichaam helpen ontstekingen te verminderen en het immuunsysteem te verbeteren, en helpen zelfs mensen met ziekten zoals HIV, tuberculose en hepatitis C meer immuniteit te hebben tegen opportunistische ziekten.
6. Hulp bij gewichtsverlies
Omdat het belangrijk is voor de goede werking van de schildklier, helpt selenium hypothyreoïdie te voorkomen, ziekten die uiteindelijk de stofwisseling vertragen en gewichtstoename bevorderen.
Overgewicht verhoogt bovendien de ontsteking in het lichaam, wat ook de productie van verzadigingshormonen verstoort. Dus door als een ontstekingsremmer en antioxidant te werken, helpt selenium ook om hormonale veranderingen in verband met overtollig vet te verminderen, wat gewichtsverlies bevordert.
7. Voorkom Alzheimer
Door als een antioxidant te werken, helpt selenium de verspreiding van ziekten zoals de ziekte van Alzheimer, de ziekte van Parkinson en multiple sclerose te voorkomen en te verminderen.
Dit voordeel is nog groter wanneer selenium wordt geconsumeerd uit voedingsmiddelen die bronnen zijn van goede vetten, zoals paranoten, eidooiers en kip.
Wanneer inname van selenium
Over het algemeen krijgen de meeste mensen met een gevarieerd dieet de aanbevolen hoeveelheden selenium om hun gezondheid te behouden, maar in sommige gevallen komt hun tekort vaker voor, zoals bij mensen met HIV, de ziekte van Crohn en mensen die worden gevoed van voedingsserums direct in de ader geïnjecteerd.
In deze gevallen kan de arts of voedingsdeskundige het gebruik van seleniumsupplementen voorschrijven.
Risico's van overtollig selenium
Overmaat selenium in het lichaam kan ernstige problemen veroorzaken, zoals kortademigheid, koorts, misselijkheid en storing van organen zoals de lever, de nieren en het hart. Zeer hoge hoeveelheden kunnen zelfs tot de dood leiden, en om deze reden moet suppletie alleen worden gedaan onder begeleiding van de arts of voedingsdeskundige.
