Hoe de supermarkt te doen en je aan het dieet te houden

Om gezonde aankopen te doen in de supermarkt en je dieet te volgen, is het belangrijk om tips te volgen zoals het nemen van de boodschappenlijst, de voorkeur geven aan verse producten en het vermijden van het kopen van bevroren voedsel.

Om bovendien goede keuzes te maken en toch aan het einde van de maand te besparen, moet u de supermarktpromoties volgen en vermijden om grote hoeveelheden in te kopen om producten thuis in te slaan, vooral die u niet vaak gebruikt of die snel bederven, zoals speciale sauzen en yoghurt.

Hier zijn 7 tips voor het maken van goede keuzes tijdens het winkelen.

1. Boodschappenlijst

Het maken van de boodschappenlijst is een bekende tip, maar weinig mensen volgen deze. Naast het vermijden van vergeetachtigheid, is de lijst belangrijk om te focussen op de producten die echt nodig zijn en die zijn ontworpen om een ​​gezond voedingspatroon te behouden.

Naast het nemen van de lijst, moet men ernaar streven alleen de geplande producten te kopen, en de verleiding om te trakteren te weerstaan, zelfs als ze te koop zijn.

2. Eet voordat je gaat

Eten voordat je naar de supermarkt gaat helpt om door honger veroorzaakte aankopen te voorkomen, wat meestal van invloed is op het individu om smakelijke producten te kiezen die rijk zijn aan suiker en vet.

Het ideaal is dus om te gaan winkelen na een grote maaltijd, zoals lunch of diner, wat een groter gevoel van verzadiging geeft en langer honger weghoudt.

3. Neem uw kinderen niet mee

Kinderen zijn impulsief en hebben geen controle over hun verlangens, waardoor ouders ongeplande en ongezonde producten mee naar huis nemen.

Winkelen zonder de kleintjes helpt dus om geld te besparen en draagt ​​ook bij aan een betere voeding van hen, want als er alleen goede keuzes in de supermarkt werden gemaakt, zullen ze ook gezonder eten.

4. Lees het etiket

Hoewel het in het begin moeilijk lijkt, is het lezen van het voedingsetiket eenvoudig en maakt het gemakkelijker om het beste product te kiezen. Om te evalueren, moet men vooral de hoeveelheid vet, suiker en natrium op de etiketten observeren, producten van hetzelfde geslacht vergelijken en degene kiezen met de laagste hoeveelheid van deze voedingsstoffen. Zo lees je voedseletiketten om de juiste keuze te maken in deze video:

5. Geef de voorkeur aan verse producten

De voorkeur geven aan verse producten die sneller bederven, zoals fruit, groenten, witte kaas en natuurlijke yoghurt, is een tip die helpt de consumptie van conserveermiddelen, kleurstoffen en additieven te verminderen die de industrie gebruikt om de houdbaarheid van voedingsmiddelen te verhogen en die ontstekingen veroorzaken en vochtretentie.

Bovendien bevatten verse producten een hogere hoeveelheid vitamines en mineralen, voedingsstoffen die nodig zijn om de stofwisseling actief te houden en gewichtsverlies te bevorderen.

6. Probeer nieuwe producten

Het verlaten van de comfortzone en het proberen van nieuwe natuurlijke en hele producten helpt om het dieet te variëren en meer voedingsstoffen aan het dieet toe te voegen.

Met de verandering in eetgewoonten is gezond voedsel van nature aantrekkelijk, maar om dit proces te helpen, moet het doel worden bepaald om minstens eenmaal per maand een nieuw gezond voedsel te kopen.

7. Vermijd snoep, bevroren en verwerkt

Koop geen snoep, bevroren en bewerkte producten zoals spek, worst, worst, in blokjes gesneden vleesbouillon en ingevroren kant-en-klaar voedsel, het maakt het gemakkelijker om het dieet thuis te houden.

Het belangrijkste voordeel is een betere controle over wat slecht wordt gegeten, want als er thuis geen voedingsmiddelen zijn die rijk zijn aan suiker en vetten, wordt het gemakkelijker om weerstand te bieden wanneer de drang toeslaat. Zie 3 tips om het suikerverbruik te verminderen.