7 Tips om niet op te geven in de sportschool

In de eerste dagen van de sportschool is het normaal om je opgewonden en toegewijd te voelen om af te vallen of het lichaam te trainen, maar na verloop van tijd kunnen trainingen saai worden en het resultaat lang duren om te verschijnen, wat leidt tot ontmoediging en de wens om te vertrekken de sportschool.

Daarom is het belangrijk om gefocust te blijven op de doelen, motivatie en elke kleine prestatie te vieren, omdat de resultaten niet van de ene op de andere dag verschijnen. Bekijk wat de 7 tips zijn om gemotiveerd te blijven en niet op te geven in de sportschool:

1. Stel echte doelen

Begin met het stellen van doelen die eenvoudig en gemakkelijk te bereiken zijn en stel dan pas doelen die moeilijker te bereiken zijn, want door vanaf het begin zeer ambitieus te zijn, kun je gemakkelijk gefrustreerd raken en de sportschool opgeven.

Bijvoorbeeld: als het doel is om 5 kg te verliezen, stel dan een doel om 1 tot 2 kg per maand te verliezen en niet de 5 kg tegelijk, omdat het een eenvoudiger en realistischer doel is om te bereiken, kracht en een stimulans om door te gaan om het resterende gewicht te verliezen totdat het doel is bereikt.

2. Maak de sportschool leuker

Een van de redenen om te stoppen met sporten is omdat het oninteressant of saai wordt. Het is dus belangrijk om te variëren met sporten of oefeningen, om de sporten te kiezen die je het leukst vindt of om het leukste te vinden, zodat het een plezier is om in de sportschool te zijn.

Bijvoorbeeld: als de trainingen in de sportschool bestaan ​​uit cardiorespiratoire of gewichtstraining, varieer en volg zumba- of spinninglessen of probeer groepssporten, zoals voetbal of volleybal, bijvoorbeeld. Bovendien kan het in het begin ook een uitdaging zijn om ervoor te zorgen dat je de energie hebt om je training af te maken, in welk geval het gebruik van energiedranken wordt aanbevolen, die hydrateert en energie levert. Bekijk hoe je een geweldige zelfgemaakte energiedrank kunt bereiden door deze video te bekijken:

3. Luister naar de liedjes die je het leukst vindt in de sportschool

Het maken van een afspeellijst met favoriete liedjes en het luisteren ernaar in de sportschool is erg motiverend, want als je van de liedjes houdt, laat het brein het lichaam positief reageren op de oefening, en het is ook mogelijk om te bewegen en te oefenen op het ritme van de muziek, terwijl terwijl je ernaar luistert.

4. Noteer alle prestaties

Het noteren van alle verworvenheden sinds het naar de sportschool gaan is een goede tip voor het verkrijgen van motivatie en doorgaan met trainen zonder op te geven, omdat het een bewijs is dat de oefeningen en trainingen helpen om de doelen te bereiken en dat als er vooruitgang wordt geboekt.

Bijvoorbeeld: schrijven op uw mobiele telefoon, in uw dagboek of gewoon op een notitieblok dat 1 kg is afgevallen, is in omvang afgenomen, draagt ​​nu 38 in plaats van 42 of heeft nu 50 sit-ups in plaats van 5 gedaan.

5. Trainen met echte vrienden

Het uitnodigen van vrienden, buren of collega's om naar dezelfde sportschool te gaan, helpt de toewijding aan fysieke activiteit te behouden en maakt bovendien training leuker en aangenamer, omdat het lijkt alsof de tijd sneller verloopt.

6. Word beloond voor de moeite

Nadat je een doel hebt bereikt, geef jezelf een beloning, zoals het kopen van nieuwe schoenen, het aantrekken van nieuwe liedjes om naar te luisteren tijdens de training of het kopen van nieuwe kleding om te trainen, bijvoorbeeld. Het is belangrijk dat, als het doel is om gewicht te verliezen, de beloning geen calorisch voedsel is, zoals gebak of chocolade, omdat deze de behaalde resultaten kunnen schaden.

7. Vier het nieuwe lichaam

Het vergelijken van de verschillen in het lichaam voordat je naar de sportschool gaat en na 2 tot 3 maanden oefenen helpt om de motivatie in de training te behouden en niet op te geven, omdat het een echt bewijs is dat de inspanning zijn vruchten afwerpt.

Bijvoorbeeld: pas oude kleding aan en zie de verschillen, vergelijk oude foto's met nieuwere foto's of maak foto's met strakkere en kleinere kleding zodat je ze later kunt vergelijken.

Zie 3 andere tips om plezier te vinden in de sportschool.