Hoofdsupplementen om spiermassa te winnen

Supplementen om spiermassa te winnen, zoals Whey Protein en Femme, zijn geïndiceerd om de resultaten van de sportschool te verbeteren en een steviger en beter gevormd lichaam te geven. Ze kunnen zelfs worden gebruikt voor mensen die willen afvallen zonder bijvoorbeeld een buik te krijgen.

Het gebruik ervan moet echter alleen worden gedaan onder begeleiding van een voedingsdeskundige of voedingsdeskundige, omdat de willekeurige consumptie ervan de werking van de nieren kan beïnvloeden. Bekijk een supplement dat thuis kan worden gemaakt met gemakkelijk te vinden ingrediënten: zelfgemaakt supplement om spiermassa te winnen.

Hoofdsupplementen

De belangrijkste supplementen om vetvrije massa te verkrijgen bij mannen en vrouwen zijn:

1. Agressie

Dit supplement bestaat uit magnesium en stimuleert de productie van testosteron, waardoor een explosie van energie wordt bevorderd voor intense trainingen. Bovendien verhoogt het de sterkte, verbetert het natuurlijke testosteron en verhoogt het libido.

Het wordt aanbevolen dat 3 capsules van het supplement worden ingenomen vóór het slapengaan, maar het wordt aanbevolen dat het gebruik ervan wordt gecontroleerd en aangegeven door een voedingsdeskundige.

2. Tribulus

Tribulus is een supplement gemaakt van de medicinale plant Tribulus terrestris en is in staat spierkracht te vergroten, gevoelens van vermoeidheid en zwakte te verlichten, spermaproductie te stimuleren en seksuele prestaties te verbeteren, daarom wordt het meer aanbevolen voor mannen.

Het wordt aanbevolen om dagelijks 1 of 2 capsules van het supplement in te nemen, bij voorkeur bij het ontbijt en in de middag snack.

3. BCAA - aminozuren met vertakte keten

BCAA-supplementen bevorderen spiervorming en helpen bij het onderhoud en de groei van skeletspieren. Het gebruik van voor en na het sporten kan door beschadiging veroorzaakte spierschade verminderen en zo hypertrofie stimuleren.

U moet 2 capsules een tot drie keer per dag innemen, tussen de maaltijden en na de training. Leer hoe u het BCAA-supplement neemt.

4. Weiproteïne

Whey Protein is een supplement dat veel wordt gebruikt door zowel mannen als vrouwen en is in staat om spierkracht en prestaties tijdens training te verbeteren, spierherstel na training te verbeteren en de productie van eiwitten en spiermassa te verhogen. Bovendien helpt dit supplement om een ​​lage bloeddruk te bevorderen, verhoogt het de energie en mentale scherpte.

Weiproteïne kan 20 minuten vóór de training of tot 30 minuten daarna worden geconsumeerd en kan worden gemengd met een meter, of volgens de aanbeveling van de voedingsdeskundige, in water, melk of sap, naast fruit, ijs, ontbijtgranen, gebakken goederen of soepen bijvoorbeeld.

5. Syntha - 6 Isoleren

Het biedt een combinatie van eiwitten met snelle en langzame afgifte die een matige afgifte van aminozuren bevordert om spieren te stimuleren. Dit supplement bevordert spierherstel en verhoogt de eiwitsynthese, waardoor hypertrofie wordt gestimuleerd.

U kunt 1 meter van dit supplement, of volgens de aanbeveling van de voedingsdeskundige, gemengd in water of melk, minstens twee keer per dag consumeren.

6. Femme-eiwit

Femme-eiwit is vergelijkbaar met conventioneel wei-eiwit, maar het heeft andere bestanddelen, zoals elastine en collageen, die het lichaam van de vrouw op een positieve manier beïnvloeden. Daarom is Femme-eiwit een van de supplementen die worden aangegeven voor vrouwen die spiermassa willen vergroten, omdat het naast hypertrofie de eetlust bevordert, de huid hydrateert en nagels en haar gezond houdt.

De vorm van consumptie is dezelfde als die van wei-eiwit: meng 1 meter in water of melk en consumeer voor of na de training.

7. Delight-Fitmiss

Delight-Fitmiss is een eiwitshake die kan worden gebruikt als aanvulling op gezonde maaltijden en snacks, omdat het rijk is aan essentiële vitamines en mineralen voor het lichaam, evenals rijk aan eiwitten.

8. Nutry Whey W

Nutry Whey W is een supplement waarvan de formule speciaal is ontwikkeld voor vrouwen, omdat het bestaat uit essentiële aminozuren, mineralen, vitaminen, vezels en collageen en niet alleen helpt bij het verkrijgen van spiermassa, maar ook bij het handhaven van de stofwisseling.

Het kan 1 of 2 keer per dag worden ingenomen en verdun daarvoor slechts 30 g in 200 ml water en klop het in de blender.

Andere supplementen die kunnen worden gebruikt, zijn Lipo-6 Black of Thermo Advantage Serum, waarvan wordt aangegeven dat ze de energie- en metabolismeniveaus verhogen en overtollig vet verbranden. Een ander veel gebruikt supplement is glutamine, dat verantwoordelijk is voor het bevorderen en behouden van hypertrofie. Leer hoe je glutamine gebruikt om spiermassa te winnen.

9. Creatine

Creatine is een supplement dat kan worden gebruikt om de fysieke prestaties te verbeteren en te helpen bij het verkrijgen van spiermassa, en het gebruik ervan moet worden begeleid door een voedingsdeskundige en gepaard gaan met het beoefenen van fysieke activiteiten en een uitgebalanceerd en adequaat dieet voor massawinst. dun.

Creatinesuppletie kan op verschillende manieren worden gedaan, afhankelijk van het doel van de persoon, en het wordt meestal aanbevolen door de voedingsdeskundige dat 2 tot 5 gram creatine dagelijks gedurende 2 tot 3 maanden moet worden geconsumeerd. Hier is hoe creatine te nemen om spieren op te bouwen.