- Voedingsmiddelen die ontstekingen bestrijden
- Voedingsmiddelen die ontstekingen verhogen
- Ziekten veroorzaakt door ontsteking
Het ontstekingsremmende dieet verbetert de genezing van wonden, helpt bij het bestrijden en voorkomen van ziekten zoals kanker, artritis en hart- en vaatziekten en bevordert gewichtsverlies, omdat de voedingsmiddelen in dit dieet rijk zijn aan vezels en weinig vetten en suikers bevatten, die verhoogt het gewichtsverlies.
Een ontstekingsremmend dieet moet rijk zijn aan voedingsmiddelen die ontstekingen bestrijden, zoals lijnzaad, avocado, tonijn en noten, bijvoorbeeld. Daarnaast is het ook belangrijk om voedingsmiddelen te vermijden die ontstekingen verhogen, zoals gefrituurd voedsel en rood vlees.
Voedingsmiddelen die ontstekingen bestrijden
In ontstekingsremmend voedsel moet u uw inname van voedingsmiddelen die ontstekingen bestrijden, verhogen, zoals:
- Aromatische kruiden, zoals knoflook, ui, saffraan en curry; Vis rijk aan omega-3 vetzuren, zoals tonijn, sardines en zalm; Zaden, zoals lijnzaad, chia en sesam; Citrusvruchten, zoals sinaasappel, acerola, guave, citroen, mandarijn en ananas; Rood fruit, zoals granaatappel, watermeloen, kers, aardbei en druif; Olievruchten, zoals kastanjes en noten; Avocado; Groenten zoals broccoli, bloemkool, kool en gember; Olie en kokosnoot en olijfolie.
Deze voedingsmiddelen zijn rijk aan antioxidanten, bestrijden ontstekingen in het lichaam, versterken het immuunsysteem en voorkomen ziekten.
Voedingsmiddelen die ontstekingen verhogen
In ontstekingsremmend voedsel is het belangrijk om de consumptie van voedingsmiddelen te vermijden die de toename van ontstekingen bevorderen, zoals:
- Gefrituurd voedsel; Suiker; Rood vlees, vooral die rijk zijn aan additieven en vetten, zoals worst, worst, spek, ham, salami en fast food ; Geraffineerde granen, zoals tarwebloem, witte rijst, pasta, brood en crackers; Volle melk en derivaten; Suikerhoudende dranken zoals frisdranken, verpakte en poedersappen; Alcoholische dranken; Anderen: geïndustrialiseerde sauzen en ingevroren diepvriesproducten.
Deze voedingsmiddelen moeten worden vermeden of in kleine hoeveelheden worden gegeten, het is ook belangrijk om de voorkeur te geven aan hele voedingsmiddelen en de consumptie van voedingsmiddelen die ontstekingen bestrijden te verhogen.
Ziekten veroorzaakt door ontsteking
Overmatige ontsteking in het lichaam verhoogt het risico op het ontwikkelen van ziekten zoals Alzheimer, hart- en vaatziekten, kanker, diabetes, allergieën, artritis en obesitas, omdat ontstekingen de veranderingen in de lichaamscellen begunstigen en het immuunsysteem verzwakken, waardoor het moeilijker wordt om ziekten te bestrijden.
Het is dus essentieel om een ontstekingsremmend dieet te hebben om het immuunsysteem te versterken en deze ziekten te voorkomen of hun verergering te voorkomen. Bovendien is dit soort voedsel ook nuttig als aanvulling op de behandeling van andere problemen zoals het urethrale syndroom, wat een ontsteking in de urethra is.
Zie voedingsmiddelen die natuurlijke ontstekingsremmers zijn die keelpijn, spierpijn en peesontsteking bestrijden.
