- Beste huismiddeltjes om cholesterol te verlagen
- Recepten om cholesterol te verlagen
- Avocado Room
- Aubergine Pannenkoek
- Slasalade met wortel en citroen
- Gestoofde groene sojabonen
- Ongepelde rijst met wortel
Cholesterol is een vetachtige, witachtige, geurloze stof die niet kan worden gezien of waargenomen in de smaak van voedsel. De belangrijkste soorten cholesterol zijn goede cholesterol (HDL) die hoger moet zijn dan 60 mg / dL en slechte cholesterol (LDL), die lager moet zijn dan 130 mg / dL. Het in evenwicht houden van de cholesterolwaarden in het bloed is belangrijk om de goede werking van het hormonale systeem te waarborgen en hart- en vaatziekten, zoals een hartaanval en beroerte te voorkomen.
Beste huismiddeltjes om cholesterol te verlagen
Huismiddeltjes zijn nuttig om het cholesterolgehalte in het bloed te beheersen, omdat ze eigenschappen hebben die de verhoging van HDL bevorderen en de absorptie van LDL verminderen, waardoor de totale cholesterol wordt verbeterd. Enkele voorbeelden zijn:
| Voordeel | Hoe te gebruiken | |
| Artisjok | Beschermt de lever en vermindert de concentratie van slechte cholesterol. | Kook in water gedurende 7 minuten en eet dan. |
| Lijnzaad | Het heeft vezels en omega 3 en 6 die bij opname in de darm slechte cholesterol bestrijden. | Voeg 1 eetlepel lijnzaad toe aan soepen, salades, yoghurt, sap, melk of smoothie. |
| Aubergine tinctuur | Bevat vezels die de eliminatie van cholesterol in de ontlasting bevorderen. | Week 4 plakjes aubergineschil gedurende 10 dagen in alcohol uit graanproducten. Zeef vervolgens met een papieren filter en neem 2 keer per dag 1 lepel (koffie) van het vloeibare gedeelte verdund in een half glas water. |
| Mate thee | Het heeft eigenschappen die de opname van vet uit voedsel verminderen. | Kook 1 liter water met 3 theelepels mate, zeef en neem gedurende de dag. |
| Fenegriek thee | De zaden helpen om het cholesterolgehalte in het bloed te verlagen. | Kook 1 kopje water met 1 eetlepel fenegriekzaden gedurende 5 minuten. Warm worden. |
Ondanks dat ze worden aangegeven om cholesterol te beheersen, zijn deze huismiddeltjes geen vervanging voor voeding, lichaamsbeweging en de remedies die door de cardioloog worden aangegeven, maar ze zijn uitstekende vormen van therapeutische aanvulling.
Om slechte cholesterol te verlagen, wordt aanbevolen om een gezond dieet te volgen, waarbij alleen goede vetbronnen worden gebruikt, zoals olijfolie, olijven, avocado's en noten, en met uitzondering van voedingsmiddelen met vetten die schadelijk zijn voor het lichaam, zoals die aanwezig zijn in bewerkte en bewerkte voedingsmiddelen. Een goede strategie is om de hoeveelheid vet op het etiket en de verpakking van het voedsel te observeren om te beoordelen of het veilig is om te eten of niet.
Bekijk de volgende video voor meer informatie over andere aanbevolen huismiddeltjes:
Recepten om cholesterol te verlagen
Deze recepten zijn geweldige strategieën om het cholesterol te verlagen en zijn een geweldige optie voor een gezonde en evenwichtige maaltijd.
Avocado Room
- Voordeel: het is rijk aan gezonde vetten en antioxidanten die helpen bij het verminderen van slechte cholesterol. Hoe het te doen: Meng 1 rijpe avocado in de blender met 100 ml magere melk en zoet naar smaak.
Meer informatie over andere voordelen van avocado.
Aubergine Pannenkoek
- Voordeel: Aubergine heeft functionele eigenschappen die helpen cholesterol en triglyceriden in evenwicht te houden, terwijl lijnzaad rijk is aan omega's 3 en 6 en ook een tandvlees in de maag creëert dat het verzadigingseffect van de maaltijd verlengt, wat helpt bij het gewichtsverlies. het deeg: Klop in een blender 1 kop magere melk + 1 kop volkorenmeel + 1 ei + 1/4 kop olie, zout en oregano. Hoe de vulling te maken: Sauteer 1 aubergine met geraspte kipfilet en breng op smaak.
Een andere optie is om de aubergine te snijden en te bakken met kruiden zoals verse knoflook, zout, ui, citroen en curry. Ontdek andere voordelen van aubergine.
Slasalade met wortel en citroen
- Voordeel: de slasalade met wortels en citroen draagt bij aan een lager cholesterol omdat deze vetarm is. Hoe het te doen: Doe gehakte sla, geraspte rauwe wortel, gesneden ui in een container en breng op smaak met 1 geperste citroen en wat teentjes verse knoflook.
Gestoofde groene sojabonen
- Voordeel: groene soja in de peul bevat isoflavonen die helpen bij het verminderen van cholesterol, is vetarm en de kwaliteit van soja-eiwit is zeer vergelijkbaar met die van vlees, met als voordeel dat het geen cholesterol bevat en alle andere eiwitten overtreft groenten. Hoe het te doen: Kook de groene soja in water en breng op smaak met sojasaus, azijn en gemberpoeder.
Ongepelde rijst met wortel
- Voordeel: het is rijk aan vezels die de eliminatie van vetmoleculen door ontlasting bevorderen, naast B-vitamines, mineralen zoals zink, selenium, koper en mangaan, evenals fytochemicaliën met antioxiderende werking. De buitenste laag bruine rijst bevat oryzanol, een stof waarvan bekend is dat deze hart- en vaatziekten voorkomt en onder controle houdt Hoe dit te doen: Bak bruine rijst met knoflook, ui en zout en voeg vervolgens water en geraspte wortelen toe.
Bij de behandeling om cholesterol te verlagen, is het raadzaam om het eten van dierlijk voedsel en ook vet voedsel, zoals rood vlees, te vermijden. Het gebruik van verse groenten en fruit en volle granen in het dieet helpt het lichaam overtollig vet uit het bloed te verwijderen.
Kijk ook welke medicijnen worden gebruikt om cholesterol te verlagen.
