Ideaal eten voor mensen die weinig slapen

Het ideale dieet voor mensen die weinig slapen, moet worden samengesteld uit voedingsmiddelen met eigenschappen die hen helpen in slaap te vallen en te ontspannen, zoals kersen- of citroenmelisse-thee.

Bovendien moeten zeer zoete, kruidige en gekruide voedingsmiddelen en zelfs groene thee, koffie en maté-thee worden vermeden, vooral in de tweede helft van de dag, omdat ze het zenuwstelsel opwekken en de slaap kunnen beïnvloeden.

Lees meer over voedingsmiddelen die vechten en slapeloosheid veroorzaken op: Voedingsmiddelen voor slapeloosheid.

Voedsel om je te helpen slapen

Degenen die weinig slapen kunnen hun eigen dieet aanpassen met behulp van de onderstaande lijst als suggestie:

Bij het ontbijt - koffie, groene thee, zwarte thee of guarana. Bij de lunch - 1 vierkant half bittere chocolade na de maaltijd. Bij snack - banaan met kaneel of citroengrasthee gezoet met honing. Bij het diner - eet als dessert passievrucht of avocado, het vermijden van snoepjes Voordat je gaat slapen - kersensap Overdag kamille, citroenmelisse of passiebloemthee nemen in plaats van water is een goed alternatief om je geest te ontspannen en 's nachts beter te slapen.

Dit zijn eenvoudige tips voor het voeden van mensen die weinig slapen, wat kan gebeuren voor een periode waarin er bijvoorbeeld meer werk is, maar het is belangrijk om medische hulp te zoeken wanneer de moeilijkheid om in slaap te vallen of om in slaap te blijven langer dan 4 weken, want om lichamelijke en geestelijke gezondheid te garanderen, wordt aanbevolen om tussen 7 en 9 uur per nacht te slapen.

Zie voor meer informatie over goed slapen 10 tips om goed te slapen.

Wie slaapt weinig wordt dik?

Slecht slapen kan je dik maken omdat het hormonale ontregeling veroorzaakt, wat leidt tot prikkelbaarheid en verhoogde angst, wat het individu helpt om een vorm van emotionele compensatie en comfort in voedsel te zoeken, bijvoorbeeld.

Bovendien is het moeilijker om je aan een dieet voor gewichtsverlies te houden als je niet goed slaapt of als je erg moe bent, omdat het moeilijker is om weerstand te bieden aan favoriete voedingsmiddelen die niet in de voeding zouden moeten zitten, zoals chocolade, ijs, snoep of gefrituurd voedsel.