- Eten om te eten
- 1. Voedingsmiddelen met lysine
- 2. Voedingsmiddelen met vitamine C
- 3. Eten met zink
- 4. Andere voedingsmiddelen die het immuunsysteem versterken
- Te vermijden voedingsmiddelen
- Lysine-suppletie
Om herpes te behandelen en terugkerende infecties te voorkomen, moet een dieet dat rijk is aan lysine, een essentieel aminozuur dat niet door het lichaam wordt gesynthetiseerd, worden gegeten via voedsel of supplementen, en sommige bronnen van Lysine is vlees, vis en melk.
Bovendien moet de consumptie van voedingsmiddelen die rijk zijn aan arginine worden verminderd, wat een aminozuur is dat, in tegenstelling tot lysine, de replicatie van het herpesvirus in het lichaam bevordert, wat het herstel kan vertragen.
Het is belangrijk om te vermelden dat voedingsmiddelen die rijk zijn aan lysine ook arginine bevatten, omdat beide aminozuren worden aangetroffen in voedingsmiddelen in voedingsmiddelen die rijk zijn aan eiwitten, dus men moet kiezen voor voedingsmiddelen die een grotere hoeveelheid lysine bevatten dan arginine.
Eten om te eten
Om herhalende aanvallen te voorkomen, moeten de volgende voedingsmiddelen in de voeding worden opgenomen:
1. Voedingsmiddelen met lysine
Er wordt aangenomen dat lysine terugkerende herpes kan helpen voorkomen en kan bijdragen aan het versnellen van de behandeling, omdat het de replicatie van het virus in het lichaam vermindert, waardoor het immuunsysteem wordt versterkt. Lysine wordt als een essentieel aminozuur beschouwd, omdat het lichaam het niet kan produceren en daarom via voedsel moet worden ingenomen.
De bronnen van lysine zijn melk, yoghurt, eieren, avocado, bonen, behalve zwart, erwten, linzen, vlees, lever, kip en vis.
2. Voedingsmiddelen met vitamine C
Het is ook belangrijk om voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine C in het dieet op te nemen, omdat het het immuunsysteem stimuleert, het lichaam beschermt tegen infecties, en bijdraagt aan de vorming van collageen en huidregeneratie, en de genezing bevordert van wonden die tijdens een crisis ontstaan van herpes.
Sommige voedselbronnen die rijk zijn aan vitamine C zijn sinaasappel, kiwi, aardbei, citroen en ananas. Ontdek meer voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine C.
3. Eten met zink
Zink is een mineraal dat verschillende functies in het lichaam vervult, dat naast het versterken van het immuunsysteem ook de genezing van wonden bevordert. Sommige voedingsmiddelen die rijk zijn aan dit mineraal zijn oesters, vlees en soja. Meer informatie over zink en zijn functies in het lichaam.
4. Andere voedingsmiddelen die het immuunsysteem versterken
Andere voedingsmiddelen die de afweer stimuleren, zijn die rijk aan omega-3, vitamine E, probiotica en selenium. Enkele voorbeelden van deze voedingsmiddelen zijn lijnzaad, olijfolie, knoflook, zonnebloempitten, kefir en gember.
Te vermijden voedingsmiddelen
Om herpes te voorkomen, moeten voedingsmiddelen die rijk zijn aan arginine in de voeding worden verminderd, wat een aminozuur is dat de replicatie van het virus stimuleert en de frequentie van de crisis verhoogt. Sommige van deze voedingsmiddelen zijn bijvoorbeeld haver, granola, tarwekiemen en amandelen. Bekijk meer argininerijk voedsel.
Een andere belangrijke maatregel is om de consumptie van koffie, evenals witte bloem en voedingsmiddelen die rijk zijn aan suiker, zoals chocolade, wit brood, koekjes, cakes en frisdranken, te vermijden, omdat dit ontstekingsremmende voedingsmiddelen zijn die het herstel bemoeilijken.
Daarnaast is het ook belangrijk om het gebruik van sigaretten, de consumptie van alcoholische dranken en onbeschermde blootstelling aan de zon te vermijden, omdat dit factoren zijn die het immuunsysteem verzwakken en het risico vergroten dat het virus zich manifesteert.
Lysine-suppletie
Er wordt aangenomen dat lysinesuppletie kan helpen terugkerende herpes te voorkomen en laesies sneller te behandelen. Over het algemeen is de aanbevolen dosis voor de preventie van terugkerende herpes dagelijks 500 tot 1500 mg lysine.
In gevallen waarin het virus actief is, wordt aanbevolen om tot 3000 mg lysine per dag tijdens de acute periode in te nemen, en de arts moet worden geraadpleegd om de meest geschikte dosis voor het betreffende geval aan te geven. Zie meer details over lysinesupplementen.
Daarnaast kan de arts het gebruik van supplementen op basis van zink, omega-3, vitamine E en C ook aanbevelen. Zie meer voedseladvies in de volgende video:
