- Wat te eten om puistjes te verminderen
- Menu om puistjes te bestrijden
- Voedingsmiddelen die puistjes veroorzaken
Puistjesverlagende voedingsmiddelen zijn voornamelijk volle granen en voedingsmiddelen die rijk zijn aan omega-3 vetzuren, zoals zalm en sardines, omdat ze helpen de bloedsuikerspiegel te reguleren en ontstekingen van de huid te verminderen, die puistjes veroorzaken.
Bovendien zijn voedingsmiddelen die rijk zijn aan zink, zoals paranoten, omdat ze ook helpen om vettigheid in de huid te verminderen en te helpen bij de genezing, waarbij de vlekken die door puistjes zijn achtergelaten, worden vermeden.
Wat te eten om puistjes te verminderen
De belangrijkste voedingsmiddelen die in het dieet moeten worden opgenomen om puistjes te verminderen zijn:
- Volle granen: bruine rijst, bruine pasta, hele bloem, quinoa, haver; Omega-3: sardines, tonijn, zalm, lijnzaad, chia; Zaden: chia, lijnzaad, pompoen; Mager vlees: vis, kip, hagedis, eendje en varkenslende; Vitamine A: wortel, papaja, spinazie, eigeel, mango; Vitamine C en E: citroen, sinaasappel, broccoli, avocado.
Naast het verrijken van het dieet in deze voedingsmiddelen, is het essentieel om 2 tot 2, 5 liter water per dag te drinken, zodat de huid wordt gehydrateerd en voorbereid op genezing. Hier is hoe je een geweldige remedie voor puistjes kunt maken.
Menu om puistjes te bestrijden
De volgende tabel toont een voorbeeld van een driedaags dieetmenu om puistjes te bestrijden en de huid te verbeteren:
| Maaltijd | Dag 1 | Dag 2 | Dag 3 |
| Ontbijt | Natuurlijke yoghurt + 1 sneetje volkoren brood met ei en ricotta | Fruit smoothie gemaakt met amandelmelk | Sinaasappelsap + 2 roerei + 1 plak papaya |
| Ochtendsnack | 3 paranoten + 1 appel | Geprakte avocado met honing en chia | Natuurlijke yoghurt met 2 theelepels chia |
| Lunch / Diner | In de oven gebakken aardappelen met olijfolie + 1/2 zalmfilet + broccolisalade | 4 col bruine rijstsoep + 2 col bonensoep + gegrilde kipfilet + salade met wortelen, spinazie en mango | Tonijnpasta met volkorenpasta en tomatensaus + groene salade |
| Middag snack | 1 glas groen sap met ananas, wortel, citroen en kool | Natuurlijke yoghurt + 1 handvol kastanjesmix | Avocado smoothie met plantaardige melk en honing |
Voedingsmiddelen die puistjes veroorzaken
De voedingsmiddelen die puistjes veroorzaken, zijn voornamelijk voedingsmiddelen die rijk zijn aan suiker en vet, zoals chocolade, vet vlees, gefrituurd voedsel, worstjes, fastfood, bevroren bevroren voedsel en overtollig brood, snacks, koekjes, snoep en melk en zuivelproducten.
Wanneer het dieet erg vet is en rijk aan eenvoudige koolhydraten zoals meel, brood en koekjes, produceren de talgklieren meer talg en raken de poriën gemakkelijker verstopt. Daarom is het tijdens de behandeling van acne, naast het gebruik van specifieke cosmetische producten, ook belangrijk om water te drinken en voeding te verbeteren, wat helpt bij het elimineren van gifstoffen in het lichaam en verbetert de gezondheid van de huid.
Dus, naast veranderingen in het dieet, helpt het dagelijks oefenen van fysieke activiteit ook bij het beheersen van acne, omdat het de bloedsuikerspiegel verbetert, de hormonale productie van het lichaam en de vettigheid van de huid vermindert. Bekijk de volgende video en zie wat de beste thee is die puistjes heel snel droogt:
