Sommige voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine C, water en antioxidanten, zoals sinaasappel, peper of knoflook, hebben eigenschappen die de bloedcirculatie verbeteren, helpen de zwelling van de voeten en het gevoel van koude handen, pijn in de benen en vochtretentie te verminderen, die het zijn frequente symptomen bij mensen met een slechte bloedsomloop, dus de consumptie van deze voedingsmiddelen moet dagelijks zijn.
Voldoende voeding kan helpen de symptomen van een slechte bloedsomloop te verlichten 3 maanden na het eten van veranderingen, maar het zou niet de enige vorm van behandeling moeten zijn, vooral als na die tijd symptomen zoals zwelling en ademhalingsmoeheid aanhouden, omdat ze kunnen hebben oorsprong van een hart- en / of nierziekte en daarom moet men de arts, cardioloog of vaatchirurg raadplegen.
Zie voor meer informatie over behandeling voor slechte bloedsomloop: Behandeling voor slechte bloedsomloop.
Wat te eten om de bloedsomloop te verbeteren
Enkele voorbeelden van voedingsmiddelen die de bloedcirculatie verhogen, kunnen zijn:
- Sinaasappel, citroen, kiwi, aardbei - omdat ze rijk zijn aan vitamine C, waardoor de bloedvatwand wordt versterkt Zalm, tonijn, sardines, chiazaad - omdat het voedingsmiddelen zijn die rijk zijn aan omega 3, waardoor het bloed vloeibaarder wordt en de Knoflook, ui - omdat het voedsel is met allicine, een stof die helpt de bloedvaten te verstoppen. Tomaat, mango, paranoten, amandelen - omdat het voedingsmiddelen zijn die rijk zijn aan antioxidanten die bloedvaten beschermen en houd ze gezond. Voor meer informatie over antioxidantvoedsel, zie: Voedingsmiddelen rijk aan antioxidanten Bietenbladeren, avocado, yoghurt - omdat het kaliumvoedingsmiddelen zijn die water in de lichaamscellen helpen elimineren en reguleren door zwelling te verminderen.
Om deze voedingsmiddelen dagelijks te gebruiken, kunt u frisdranken vervangen door sappen, kruiden met sauzen voor knoflook en olijfolie of vlees voor vis. Bovendien is het erg belangrijk om voedingsmiddelen te vermijden die rijk zijn aan zout en vet, zoals worst, gefrituurd voedsel, vette kazen of vooraf bereid voedsel, bijvoorbeeld omdat ze de bloedcirculatie belemmeren.
5 voedingstips om de bloedcirculatie te verbeteren
Deze 5 tips zijn eenvoudige manieren om de bloedcirculatie met voedsel te verbeteren:
- Drink sinaasappel- en aardbeiensap voor het ontbijt Eet vis, zoals zalm, tonijn of sardines voor het avondeten Gebruik altijd knoflook en ui in stoofschotels Eet groenten voor lunch en diner. Dit kunnen salades of gekookte groenten zijn, drink elke dag een glas bietensap.
Een andere zeer belangrijke tip is om bremsthee te drinken gedurende de dag. Zie voor meer informatie over deze thee: Thee om de bloedsomloop te verbeteren.
Het is een slechte bloedsomloop om symptomen zoals tintelingen en gevoelloosheid in de ledematen te veroorzaken, dus kijk naar de 12 oorzaken van tintelingen in het lichaam en hoe het te behandelen.
