- Lijst van voedingsmiddelen die winderigheid veroorzaken
- Voedingsmiddelen die geen winderigheid veroorzaken
De voedingsmiddelen die winderigheid veroorzaken zijn bijvoorbeeld brood, pasta en bonen, omdat ze rijk zijn aan koolhydraten die de productie van gassen in de darm bevorderen en een opgeblazen gevoel en ongemak in de buik veroorzaken.
Sommige voedingsmiddelen kunnen meer winderigheid veroorzaken dan andere, dus om erachter te komen welke voedingsmiddelen het meeste gas in het lichaam veroorzaken, moet u één voedsel of groep voedsel tegelijk verwijderen en de resultaten analyseren. U kunt beginnen met melk en zuivelproducten, vervolgens peulvruchten, zoals bonen, en vervolgens groenten een voor een verwijderen en vervolgens kijken of er een verschil is in de productie van gas.
Lijst van voedingsmiddelen die winderigheid veroorzaken
Voedingsmiddelen die winderigheid veroorzaken, zijn voornamelijk voedingsmiddelen met koolhydraten die tijdens de spijsvertering fermenteren en leiden tot de vorming van gassen. Deze voedingsmiddelen kunnen zijn:
- Kikkererwten, linzen, erwten en andere peulvruchten; Groenten zoals broccoli, bloemkool, ui, artisjok en asperges; Snoep en frisdranken; Melk; Aardappel, pasta, witbrood en andere voedingsmiddelen met tarwe.
Naast het vermijden van voedingsmiddelen die winderigheid veroorzaken, is het ook belangrijk om voedingsmiddelen die rijk zijn aan zwavel, zoals knoflook, vlees, vis en kool, te verminderen, omdat deze de geur van gassen intensiveren.
Voedingsmiddelen die geen winderigheid veroorzaken
Voedingsmiddelen die geen winderigheid veroorzaken, zijn voedingsmiddelen zoals sinaasappel, pruim, pompoen of wortel, omdat ze rijk zijn aan water en vezels die de darm helpen goed te functioneren, waardoor de productie van gassen afneemt.
Drinkwater helpt ook bij het elimineren van winderigheid en daarom wordt aanbevolen om 1, 5 tot 2 liter water per dag te drinken. Je kunt er ook voor kiezen om thee te drinken, zoals bijvoorbeeld venkel, kardemom of venkelthee, die helpen bij het elimineren van darmgassen.
Hoewel er voedingsmiddelen zijn die winderigheid veroorzaken, gebeurt dit niet bij alle individuen op dezelfde manier omdat het voedsel de neiging heeft om meer gas in de darm te produceren wanneer er een onbalans is tussen de nuttige en pathogene bacteriën die op deze plaats aanwezig zijn en dat is de reden waarom sommige individuen produceren meer gassen dan anderen.
Zie een goed huismiddeltje tegen winderigheid op: Huismiddeltje tegen winderigheid.
Bekijk deze en andere tips in de volgende video:
