Het migraine-dieet moet rijk zijn aan voedingsmiddelen zoals vis, zoals sardines en tonijn, en weinig stimulerend voedsel, zoals koffie en groene thee, en het is ook belangrijk om niet te lang zonder eten te gaan, vooral in situaties van spanning en stress.
Zorg voor het dieet moet altijd worden gedaan, omdat voedsel vooral helpt om nieuwe crises te voorkomen. Bovendien is het belangrijk om een neuroloog te raadplegen voor advies en om de noodzaak te beoordelen om medicatie te gebruiken.
Voedingsmiddelen die migraine verbeteren
Voedingsmiddelen die migraine verbeteren, zijn die met kalmerende eigenschappen en ontstekingsremmende en antioxiderende werking, omdat ze op de hersenen werken door stoffen af te geven die ontstekingen verminderen en het welzijn bevorderen, zoals:
- Vette vis, zoals zalm, tonijn, sardines of makreel, omdat ze rijk zijn aan omega 3; Melk, bananen en kaas, omdat ze rijk zijn aan tryptofaan, wat de productie van serotonine verhoogt, een hormoon dat een gevoel van welzijn geeft; Oliehoudende zaden zoals kastanjes, amandelen en pinda's, omdat ze rijk zijn aan selenium, een mineraal dat stress vermindert; Zaden, zoals chia en lijnzaad, omdat ze rijk zijn aan omega-3; Gemberthee, omdat het pijnstillende en ontstekingsremmende eigenschappen heeft die pijn helpen verlichten; Koolsap met kokoswater, omdat het rijk is aan antioxidanten die ontstekingen bestrijden; Lavendel, passievrucht of citroenmelisse bloementhee zijn kalmerend en bevorderen het welzijn.
De consumptie van voedingsmiddelen die rijk zijn aan B-vitamines, zoals bonen, linzen en kikkererwten, helpt ook bij het voorkomen van migraine omdat deze vitamine helpt het centrale zenuwstelsel te beschermen. Zie andere voedingsmiddelen die rijk zijn aan antioxidanten.
Voedingsmiddelen die migraine veroorzaken
De voedingsmiddelen die migraine veroorzaken, zijn meestal die voedingsmiddelen die het centrale zenuwstelsel stimuleren, naast bewerkte voedingsmiddelen die rijk zijn aan kunstmatige toevoegingen. Hier zijn enkele voorbeelden:
- Alcoholische dranken; Peper, ajinomoto en kant-en-klare kruiden, zoals vleesblokjes; Koffie, guarana, energiedranken, chocolade en frisdrank, voor het bevatten van cafeïne; Groene thee, maté-thee en zwarte thee, voor het bevatten van cafeïne; Sinaasappel, ananas, kiwi en fruit citrus, omdat het rijk is aan vitamine C, een voedingsstof die een crisis kan veroorzaken; verwerkt vlees, zoals ham, salami, worst en worst, omdat ze veel additieven bevatten; kant-en-klare soepen en instantnoedels, vanwege het teveel aan additieven.
Hoewel dit enkele van de belangrijkste voedingsmiddelen zijn die het vaakst hoofdpijn veroorzaken, is er altijd een individuele variëteit en daarom moet elke migraine-patiënt opschrijven wat hij eet en een voedingsdagboek maken om te controleren welke voedingsmiddelen meestal hoofdpijn veroorzaken. Kijk hoe migraine wordt behandeld tijdens de zwangerschap.
Bekijk de volgende video en kijk wat u nog meer kunt doen om migraine te voorkomen:
