Wat is goed voor het geheugen

Voedingsmiddelen om het geheugen te verbeteren zijn vis, gedroogd fruit en zaden, omdat ze omega 3 bevatten, het hoofdbestanddeel van hersencellen die de communicatie tussen cellen vergemakkelijken en het geheugen verbeteren, evenals fruit, vooral citrusvruchten en groenten die rijk zijn aan antioxidanten, die cellen beschermen om vergeetachtigheid te voorkomen en het onthouden te vergemakkelijken.

Bovendien is aandachtig zijn tijdens het onthouden ook essentieel en het stimuleren van voedsel dat de concentratie verhoogt, zoals koffie of pure chocolade, kan nuttig zijn om het onthouden te vergemakkelijken. 'S Ochtends een kopje koffie en daarna een vierkant pure chocolade en lunch en diner zijn voldoende.

In deze video geef ik aan wat je moet eten om je concentratievermogen te verbeteren en hoe je een scherp geheugen hebt:

Beste geheugenvoedsel

Sommige voedingsmiddelen om het geheugen te verbeteren kunnen zijn:

Zalm - omdat het rijk is aan omega 3, helpt het de prestaties en het functioneren van de hersenen te verbeteren om informatie vast te leggen. Noten - naast omega 3 hebben ze vitamine E die, omdat het een antioxidant is, de veroudering van hersencellen vermindert en vergeetachtigheid voorkomt. Ei - bevat vitamine B12, dat helpt bij de vorming van hersencelcomponenten en ervoor zorgt dat deze goed werken. Bovendien bevat de eidooier acetylcholine, wat belangrijk is voor de geheugenfuncties van de hersenen. Melk - bevat tryptofaan, een aminozuur dat de hersenprestaties verbetert en ook helpt om een rustigere slaap te hebben, essentieel voor het opslaan van informatie. Tarwekiemen - rijk aan vitamine B6, die helpt bij het reguleren van de overdracht van informatie tussen hersencellen. Tomaat - naast lycopeen, dat een antioxidant is, heeft het fisetin, een stof die de hersenfunctie verbetert en vergeetachtigheid vermindert.

Om ervoor te zorgen dat deze voedingsmiddelen het geheugen verbeteren, is het noodzakelijk om elke dag 1 van deze voedingsmiddelen bij elke maaltijd te eten, bijvoorbeeld melk voor het ontbijt, salade met tomaten, noten en ei voor de lunch, citroensap met tarwekiemen voor snack en zalm tijdens het eten. Als na 3 maanden uw dieet met deze voedingsmiddelen verrijken, uw geheugen niet verbetert, is het belangrijk om uw arts te raadplegen.

Test je geheugen

U kunt uw geheugen snel hebben met deze online test die we hieronder aangeven. Let goed op de getoonde afbeelding en beantwoord vervolgens 12 vragen over deze afbeelding. Deze test duurt slechts enkele minuten, maar kan nuttig zijn om aan te geven of u een goed geheugen hebt of dat u hulp nodig hebt.