- Wat te doen om de darm los te maken
- Complicaties veroorzaakt door constipatie
- Laxerende remedies voor constipatie
- Voedingsmiddelen die de darm hechten
De gevangen darm, ook bekend als constipatie, is een gezondheidsprobleem dat iedereen kan treffen, maar komt vaker voor bij vrouwen. Dit probleem zorgt ervoor dat uitwerpselen vast komen te zitten en zich ophopen in de darm, wat het moeilijker maakt om te glijden, wat kan leiden tot andere symptomen zoals een gezwollen buik, overmatig gas en buikpijn en ongemak.
Constipatie kan worden verergerd of worden veroorzaakt door een zittende levensstijl en een dieet met weinig vezels, groenten, fruit en groenten, waardoor de darm lui is en problemen heeft met functioneren.
Wat te doen om de darm los te maken
Om de darm vrij te maken, is het belangrijk om groenten en fruit zoals spinazie, spinazie, sla, sperziebonen, broccoli, bloemkool, pompoen, boerenkool, wortelen en bieten te eten voor lunch en diner en waar mogelijk rauw. Daarnaast is het belangrijk dat je bij het ontbijt en overdag fruit eet zoals papaja, kiwi, pruim, sinaasappel, ananas, mandarijn, perzik of druif met schil, die rijk zijn aan vezels en water, wat de werking van de darm. Zie andere voedingsmiddelen die helpen de ingesloten darm te verbeteren.
Volle granen en zaden zoals lijnzaad, chia, haver, sesam, tarwezemelen of pompoenpitten zijn ook geweldige natuurlijke opties die de darm helpen te functioneren, en die kunnen worden toegevoegd voor ontbijt of een middagsnack. Ze zijn belangrijk omdat ze een uitstekende natuurlijke bron van vezels voor het lichaam zijn.
Bovendien is het erg belangrijk om minimaal 1, 5 tot 2, 5 L water per dag te drinken, vooral als je je vezelinname verhoogt, omdat het ook helpt om de darm te reguleren. Als je problemen hebt met het drinken van water, bekijk dan deze video van onze voedingsdeskundige die helpt technieken in de praktijk toe te passen om meer water te drinken:
Complicaties veroorzaakt door constipatie
Wanneer de darm niet goed werkt, kan de ontlasting een paar dagen in de darm doorbrengen, waardoor het moeilijker en uitgedroogd wordt, waardoor het moeilijk is om eruit te komen en het uiterlijk van anale kloven of aambeien wordt bevorderd. Bovendien kan dit probleem in sommige gevallen ook de opkomst van goede cholesterol in het lichaam voorkomen, omdat er geen correcte gisting van ontlasting is.
In de meest ernstige gevallen, wanneer constipatie niet wordt behandeld, kan dit evolueren en ernstige darmobstructie veroorzaken, die alleen kan worden behandeld door een operatie uit te voeren. Over het algemeen wordt aanbevolen om naar het ziekenhuis te gaan wanneer constipatie meer dan 10 dagen heeft geduurd of wanneer er symptomen zijn van buikpijn en ongemak en grote zwelling in de buik.
Laxerende remedies voor constipatie
Sommige laxerende remedies die kunnen worden gebruikt om constipatie te behandelen, zijn onder meer:
- Melk van Magnesia Benestare Almeida Prado 46 Senan Agolax Bisalax Colact Metamucil Druppels Minerale olie
Deze remedies moeten altijd 's nachts worden ingenomen, voordat u gaat slapen, zodat ze' s nachts van kracht kunnen worden en mogen alleen worden gebruikt onder medisch advies of in gevallen van extreme nood. Dit komt omdat het overmatig en ongecontroleerd gebruik de darm nog luier kan maken, omdat het eraan gewend raakt gestimuleerd te worden om te functioneren.
Het ideaal is om altijd te proberen dit probleem te behandelen door middel van veranderingen in het dieet en door de inname van natuurlijke thee met een laxerend effect, zoals zwarte pruimthee of bijvoorbeeld Senna. Ontdek 4 krachtige theeën met een laxerend effect door hier te klikken.
Voedingsmiddelen die de darm hechten
Een belangrijke regel om constipatie onder controle te houden, is het verminderen of vermijden van de consumptie van voedingsmiddelen die de darm vasthouden, zoals:
- Guave; Snoepjes; Pasta; Aardappel; Bonen; Witbrood; Fast Food;
De meeste van deze voedingsmiddelen zijn rijk aan koolhydraten, wat helpt om de darm meer vast te maken en moet daarom met mate worden gegeten om het probleem niet te verergeren. Bovendien moeten gesuikerde of koolzuurhoudende dranken ook worden vermeden, omdat ze ook vervelende constipatie veroorzaken.
