- Wat te doen om beter te slapen tijdens de zwangerschap
- Is slapeloosheid tijdens de zwangerschap schadelijk voor de baby?
Slapeloosheid tijdens de zwangerschap is normaal en wordt verondersteld te wijten te zijn aan hormonale veranderingen die typerend zijn voor deze fase, maar omdat niet alle zwangere vrouwen slapeloosheid ervaren tijdens de zwangerschap, wordt aangenomen dat er andere factoren bij betrokken zijn.
Vrouwen die angstig, gestrest of andere emotionele problemen hebben, hebben de neiging meer te lijden aan slapeloosheid tijdens de zwangerschap. Het is heel gebruikelijk dat zwangere vrouwen zich in het eerste trimester van de zwangerschap erg slaperig voelen en last hebben van slapeloosheid in het derde trimester, en in dit geval zou dit ook worden veroorzaakt door het ongemak dat de buik met zich meebrengt.
Omdat progesteron tijdens de zwangerschap wordt verhoogd, kan het voor veel zwangere vrouwen slapeloosheid veroorzaken, omdat het een kalmerend effect heeft op het centrale zenuwstelsel en slaperigheid veroorzaakt, en het hormoon oestrogeen, ook zeer overvloedig in deze fase, heeft een stimulerend effect en daarom wordt aangenomen dat dit de oorzaak kan zijn van frequent nachtelijk ontwaken tijdens de zwangerschap.
Wat te doen om beter te slapen tijdens de zwangerschap
Wat betreft slapeloosheid tijdens de zwangerschap, wat kan worden gedaan om het te verlichten, is:
- Ga altijd tegelijkertijd slapen, in een rustige kamer; leg een kussen tussen je benen om jezelf comfortabeler te maken; drink citroenmelisse thee en vermijd koffie en andere stimulerende drankjes na 18.00 uur. Bekijk een lijst met theesoorten die de zwangere vrouw niet kan nemen; Vermijd zeer lichte en lawaaierige omgevingen, zoals winkelcentra en winkelcentra 's nachts; Als u problemen heeft met slapen of in slaap vallen, sluit dan uw ogen en concentreer u alleen op uw ademhaling.
Behandeling van slapeloosheid tijdens de zwangerschap kan ook worden gedaan met medicijnen, maar deze mogen alleen worden voorgeschreven door de verloskundige. Bekijk andere tips om slapeloosheid tijdens de zwangerschap op te lossen.
Hoewel slapeloosheid vaker voorkomt in het derde trimester van de zwangerschap, kan de vrouw ook slaapstoornissen ervaren in het eerste trimester, meestal gerelateerd aan angst gerelateerd aan het begin van de zwangerschap.
Is slapeloosheid tijdens de zwangerschap schadelijk voor de baby?
Slapeloosheid tijdens de zwangerschap heeft geen nadelige invloed op de ontwikkeling van de baby, maar recente studies hebben aangetoond dat het verminderen van de slaapkwaliteit van zwangere vrouwen het risico op vroeggeboorte kan verhogen. Dit zou te wijten zijn aan het feit dat er door slapeloosheid meer hormonen vrijkomen die verband houden met stress en ontstekingen, zoals bijvoorbeeld cortisol.
Dus als de zwangere vrouw slapeloosheid heeft, is het belangrijk om de verloskundige en, in sommige gevallen, een psycholoog te raadplegen, zodat ze kan ontspannen en een ideale nachtrust kan hebben. Bovendien wordt aanbevolen dat de vrouw een adequaat dieet volgt en lichamelijke activiteit uitoefent zoals voorgeschreven door de lichamelijke opvoedingsdeskundige en de verloskundige.
