Aerofobie is de naam die wordt gegeven aan vliegangst en is geclassificeerd als een psychische stoornis die zowel mannen als vrouwen in elke leeftijdsgroep kan treffen en zeer beperkend kan zijn, waardoor het individu niet kan werken of op vakantie gaan vanwege angst, want bijvoorbeeld.
Deze aandoening kan worden overwonnen met psychotherapie en het gebruik van medicijnen die door de arts zijn aangegeven om angst tijdens de vlucht te beheersen, zoals bijvoorbeeld Alprazolam. Om de vliegangst te overwinnen, is het echter noodzakelijk om de fobie beetje bij beetje onder ogen te zien, de luchthaven te leren kennen.
Bovendien is de vliegangst vaak gerelateerd aan andere problemen, zoals agorafobie, de angst voor drukte of claustrofobie, de angst om binnen te zijn, en het idee om niet te kunnen ademen of ziek te worden komt op. in het vliegtuig.
Deze angst wordt door veel mensen gevoeld en in de meeste gevallen ontwikkelen mensen angst omdat ze bang zijn dat er een ongeluk zal gebeuren, wat niet echt is, omdat het vliegtuig een zeer veilig transport is en het meestal gemakkelijker is om angst onder ogen te zien wanneer u reist met een naast familielid of vriend. Zie ook tips om misselijkheid tijdens de vlucht te verlichten.
Stappen om aerofobie te verslaan
Om aerofobie te overwinnen is het noodzakelijk om enkele maatregelen te nemen tijdens de voorbereiding van de reis en zelfs tijdens de vlucht, zodat ik kon kijken zonder intense symptomen van angst.
Het kunnen overwinnen van aerofobie kan zeer variabel zijn, omdat sommige individuen angst aan het einde van 1 maand overwinnen en anderen jaren nodig hebben om angst te overwinnen.
Reisvoorbereiding
Om zonder angst met het vliegtuig te reizen, moet je je goed voorbereiden op de reis, waarbij je:
- Ken het vluchtplan en probeer te informeren of turbulentie kan optreden, in het geval dat het niet zoveel ongemak voelt; Zoek naar informatie over het vliegtuig, bijvoorbeeld dat het normaal is dat de vleugels van het vliegtuig klappen, om niet te denken dat er iets vreemds gebeurt; Als u de luchthaven minimaal 1 maand eerder kent, moet u in eerste instantie de plaats bezoeken, een familielid ophalen en wanneer u zich bereid voelt om een korte reis te maken, omdat het individu zich slechts geleidelijk veiliger zal voelen en het probleem zal worden opgelost. helemaal; Pak je koffer van tevoren in, om niet nerveus te zijn uit angst iets te vergeten; Zorg voor een goede nachtrust voordat je op reis gaat, om meer ontspannen te zijn; Scheid vloeistoffen uit uw handbagage in een doorzichtige plastic container, zodat u uw koffer niet hoeft aan te raken voor de vlucht.
Bovendien kan regelmatig sporten u ook helpen ontspannen, omdat ze helpen bij de productie van endorfine, een hormoon dat verantwoordelijk is voor het bevorderen van welzijn en het gevoel van rust.
Op het vliegveld
Wanneer u op de luchthaven bent, is het normaal om wat ongemak te voelen, zoals de drang om bijvoorbeeld constant naar de badkamer te gaan. Om angst te verminderen moet je echter:
- Kom ten minste 1 uur van tevoren aan op de luchthaven en slenter door de gangen om eraan te wennen; Passanten observeren die kalm en kalm blijven, slapen op de luchthavenbanken of rustig praten; Draag persoonlijke documenten in een toegankelijke tas, zoals een identiteitskaart, paspoort en vliegtuigticket, zodat u ze op vreedzame wijze kunt tonen omdat ze toegankelijk zijn;
Verwijder alle sieraden, schoenen of kleding die metalen bevatten voordat u de metaaldetector passeert om te voorkomen dat u wordt gestrest door het geluid van het alarm.
Op de luchthaven moet u ook proberen al uw twijfels op te helderen, bijvoorbeeld door medewerkers het tijdstip van vertrek of aankomst van het vliegtuig te vragen.
Tijdens de vlucht
Wanneer de persoon met aerofobie al in het vliegtuig zit, is het noodzakelijk om enkele maatregelen te nemen die hem helpen ontspannen te blijven tijdens de reis. Daarom moet u:
- Draag losse, katoenen kleding, evenals een nekkussen of ooglap, om je op je gemak te voelen en, in het geval van een lange reis, een deken nemen omdat deze koud kan aanvoelen; Ga in het binnenste gedeelte van het vliegtuig zitten, naast het gangpad, om te voorkomen dat je naar het raam kijkt; Doe activiteiten die je tijdens de vlucht afleiden, zoals praten, cruisen, games spelen of een film kijken; Neem een voorwerp dat bekend of gelukkig is, zoals een armband om je comfortabeler te voelen; Vermijd energiedranken, koffie of alcohol, want het kan erg snel worden; Drinken van kamille, passievrucht of melissathee bijvoorbeeld omdat ze je helpen te ontspannen; Informeer stewardessen dat u bang bent om met het vliegtuig te reizen en wanneer u vragen heeft;
In sommige gevallen, wanneer de fobie ernstig is, zijn deze strategieën niet voldoende en zijn therapeutische sessies met een psycholoog nodig om de angst langzaam onder ogen te zien. Bovendien kan het nodig zijn om medicijnen te gebruiken die door de arts zijn voorgeschreven, zoals kalmerende middelen of anxiolytica om de spanning te verminderen en u te helpen in slaap te vallen.
Daarnaast is het belangrijk om de symptomen van Jet Lag niet te vergeten, zoals vermoeidheid en slaapproblemen, die kunnen optreden na lange reizen, vooral tussen landen met een heel andere tijdzone. Meer informatie over dit probleem vindt u op Hoe omgaan met Jet Lag.
Bekijk ook de volgende video en leer wat u kunt doen om uw comfort tijdens het reizen te verbeteren:
