Begrijp waarom licht en dieetvoeding niet altijd afvallen

Licht en dieetvoeding wordt veel gebruikt in diëten voor gewichtsverlies omdat ze minder suiker, vet, calorieën of zout bevatten. Dit zijn echter niet altijd de beste keuzes, om de smaak voor de consument aangenaam te houden, compenseert de industrie vaak de vermindering van suiker door vet, waardoor het voedsel bijvoorbeeld nog calorischer is dan de 'normale' versie.

Bovendien verhoogt de dagelijkse consumptie van voeding of lichte producten het risico van de persoon om degeneratieve ziekten zoals de ziekte van Alzheimer of een beroerte te krijgen met 3 keer. Daarom is het belangrijk om het etiket te lezen en de twee versies te vergelijken om erachter te komen welke voedingsstof uit het product is verwijderd en om te begrijpen dat lichte voedingsmiddelen niet naar believen kunnen worden geconsumeerd, omdat ze ook toxines zijn, naast meer calorieën en om die reden zwaarder worden. Bekijk tips over het lezen van voedseletiketten om betere keuzes te maken.

Wanneer een dieet of licht voedsel consumeren

Dieetproducten zijn alleen geïndiceerd voor diabetici en lichte producten zijn geïndiceerd voor diegenen die vet in hun lever hebben of die een afslankkuur volgen. Daarom moeten degenen die zich niet in een van deze gevallen bevinden, geen dieet of lichte producten in hun dagelijks leven consumeren.

Maar toch, wanneer het echt nodig is om wat dieet of licht product te consumeren, moet je deze versie vergelijken met de 'normale' omdat vaak de hoeveelheid vet of natrium hoger is, en dit is ook schadelijk voor de gezondheid.

De volgende afbeelding toont een voorbeeld van een dieetvoeding die meer vetten oplevert dan normaal voedsel, wat schadelijk zou kunnen zijn voor mensen die bijvoorbeeld willen afvallen of die een hoog cholesterolgehalte hebben.

Etiketten die normale chocolade en dieetchocolade vergelijken

In dit voorbeeld is het mogelijk om te zien dat voor dezelfde hoeveelheid chocolade de dieetversie meer vet en natrium bevat dan de normale versie, wat schadelijk is voor de gezondheid en niet bijdraagt aan gewichtsverlies. Bekijk de antwoorden op 10 andere mythen en waarheden over diëten voor gewichtsverlies.

Verschil tussen voeding en licht

Het verschil tussen voeding en licht zit in de hoeveelheid voedingsstoffen die uit het product is verwijderd. Terwijl dieetvoeding nul of slechts een zeer kleine hoeveelheid van de voedingsstof bevat, hebben lichte voedingsmiddelen slechts een vermindering van deze voedingsstof, die minimaal 25% moet zijn.

200 ml normale frisdrank bevat bijvoorbeeld ongeveer 20 g suiker, maar een lichte frisdrank kan tot 16 g suiker bevatten, terwijl de dieetversie 0 g suiker bevat. In andere voedingsmiddelen kan deze vermindering echter voorkomen voor zowel suiker als andere voedingsstoffen, zoals verzadigd vet, cholesterol, eiwitten en zout, en niet altijd helpt de verminderde voedingsstof bij het gewichtsverlies.

Bekijk de volgende video en leer meer over de verschillen tussen voeding en licht, en wanneer u elke moet gebruiken:

Hoe gewicht te verliezen zonder dieet en licht te eten

Om af te vallen zonder dieet en lichte producten te eten, moet men de voorkeur geven aan hele producten, die rijk zijn aan vezels en vitamines en mineralen die essentieel zijn voor de goede werking van het lichaam. Het is noodzakelijk om minstens 3 fruit per dag te consumeren, bij voorkeur met schil, eet salade bij de hoofdmaaltijden en vermijd voedingsmiddelen die rijk zijn aan suiker en vet, zoals gebak, bevroren bevroren voedsel en gefrituurd voedsel.

Naast voedsel moet fysieke activiteit minstens 3 keer per week worden uitgevoerd, omdat lichaamsbeweging de stofwisseling verhoogt, de bloedcirculatie verbetert en helpt bij de goede werking van de darm, gewichtsverlies versnelt en de gezondheid van het lichaam verbetert.

Als je altijd aan eten denkt, weet dan of je een dikke geest hebt en wat je moet doen om te behandelen.