Dit caloriearm dieet heeft slechts 1200 calorieën en is zeer goed om snel gewicht te verliezen, maar om dit dieet resultaten te laten zien, is het belangrijk dat het 3 dagen wordt gedaan.
Bovendien moet ze worden begeleid en gecontroleerd door een gezondheidsdeskundige, zoals de voedingsdeskundige die het dieet indien nodig moet aanpassen en de evolutie van het gewichtsverlies moet vastleggen.
Caloriearm dieetmenu
|
Ontbijt |
200 ml magere melk + 1/2 stokbrood (20 g) + 1 klein plakje minaskaas (15 g) |
|
Collatie |
1 kleine ongeschilde appel (100 g) - of peer, kiwi, sinaasappel of perzik |
|
Lunch |
1 pollepel groentesoep (250 ml) + 1 visfilet (120 g) gestoomd (heek, zeetong of heek) + 150 g sla en tomatensalade (gekruid met olijfolie, citroen en zout) of 150 g broccoli of gekookte wortelen. Dessert: 1 kom lichte gelatine opgeklopt met yoghurt |
|
Snack |
2 losgeklopte natuurlijke yoghurt + 1 stokbrood met (1 afgestreken theelepel) boter |
|
Avondeten |
1 gekookt ei + 1 pollepel vol groentesoep |
|
Avondmaal |
1 glas magere melk (200 ml) + 30 g ontbijtgranen |
De hoeveelheid olie voor de hele dag moet 2 eetlepels zijn om in de salade- en soepkruiden te verdelen.
Het wordt ook aanbevolen om per dag 2 liter water of groene thee zonder suiker te nemen om het lichaam gehydrateerd te houden en toxines te verwijderen, waardoor de resultaten van het dieet worden verbeterd. Het wordt echter niet aanbevolen om tijdens het dieet te oefenen.
Zie meer tips voor gewichtsverlies op:
