- Hoe de massage te doen
- Hoe de oefeningen te doen
- Tips om vermoeide ogen tegen te gaan en het gezichtsvermogen te verbeteren
Een goede strategie om pijn en vermoeidheid in de ogen te bestrijden is om de ogen gesloten te masseren en ook enkele eenvoudige oefeningen te doen omdat ze de oogspieren strekken, de spanning op hen verminderen, verlichting van dit ongemak brengen.
Deze stappen worden aanbevolen voor alle mensen met een visusprobleem, en zelfs voor mensen met een goede visuele gezondheid, maar die zich moe voelen en af en toe oogpijn hebben. Bovendien is het belangrijk om uw ogen dagelijks te beschermen, zie enkele voorzorgsmaatregelen die u moet nemen in Essential Care om uw ogen te beschermen. Ze verbeteren de bloedcirculatie in het ooggebied en rond de ogen en zijn ook nuttig voor het leeg laten lopen van de ogen. Bekijk 4 eenvoudige oefeningen die wazig zien verbeteren.
Hoe de massage te doen
Om de massage te doen om vermoeide ogen te bestrijden, moet je zonder make-up en met schone handen zijn. Aanvankelijk moet men proberen de wenkbrauwen met de wijsvingers en duimen vast te houden, ze op en neer te bewegen, de hele huid van dat gebied en het voorhoofd te bewegen om alle spanning uit dit gebied te verwijderen.
Dan moet u uw ogen sluiten en uw handen in het gebied rond de ogen ondersteunen en lichte cirkelvormige bewegingen maken zonder overmatige druk uit te oefenen, omdat dit uw ogen wazig kan maken. Je kunt deze kleine massage 2 tot 3 minuten doen en er zal waarschijnlijk verlichting zijn van pijn en vermoeide ogen. Vervolgens moet u de 3 oefeningen doen die we hieronder aangeven.
Hoe de oefeningen te doen
Ter voorbereiding op de oefeningen moet je comfortabel zitten en recht vooruit kijken. Alle oefeningen moeten worden uitgevoerd met het hoofd naar voren gericht, zonder contactlens of bril.
1. Kijk zo lang mogelijk naar links zonder je hoofd te draaien en blijf 20 seconden in deze positie, terwijl je 5 keer knippert. Doe dan dezelfde oefening naar rechts kijkend.
2. Kijk omhoog en vervolgens opzij, waarbij u een cirkelvormige beweging maakt met uw ogen, zoals weergegeven in de afbeelding.
3. Kijk 15 seconden naar het puntje van je neus en kijk dan op een heel ver punt. Herhaal dit minimaal 5 keer.
Vermoeide ogen, wetenschappelijk presbyopie genoemd, zijn het gevolg van een gebrek aan mobiliteit en elasticiteit in het hoornvlies en de lens. Deze structuren veranderen van vorm en rekken voortdurend uit, terwijl de persoon in verschillende richtingen kijkt en objecten van dichtbij en veraf ziet, maar wanneer de persoon vele uren per dag besteedt aan lezen, tv kijken, voor de computer of met behulp van de mobiele telefoon om uw sociale netwerken te bezoeken. Deze structuren blijven langer statisch dan bewegen en verliezen na verloop van tijd hun flexibiliteit.
Tips om vermoeide ogen tegen te gaan en het gezichtsvermogen te verbeteren
Om te voorkomen dat u oogpijn en vermoeide ogen krijgt wanneer u op uw computer werkt of uw mobiele telefoon gebruikt, wordt aanbevolen:
- Geef de voorkeur aan gelige verlichting omdat ze meer op zonlicht lijken en de ogen niet schaden. Deze zorg is vooral geïndiceerd voor het kijken naar televisie, het gebruik van de computer en mobiele telefoon en het is ook belangrijk om niet voor deze schermen in een donkere omgeving te zijn. Kijk elk uur naar een ver punt, het punt moet zo ver mogelijk weg zijn en je moet stoppen om deze oefening meerdere keren per dag te doen, of ten minste elk uur, zodat je goed kunt rusten en je gezichtsvermogen kunt trainen. weg en contract en ontspan de lens van het oog. De pauzes kunnen kort zijn en je kunt op een afstand uit het raam kijken, opstaan om water of koffie te drinken of zelfs naar de badkamer te gaan. Knipper vaker omdat er voor de computer een natuurlijke neiging is om minder te knipperen, wat zeer schadelijk is voor het gezichtsvermogen. Door te knipperen wordt de hele oogbol gehydrateerd en kan deze rusten en deze kleine dagelijkse rusttijden maken een groot verschil aan het einde van de dag.
Kortom, hoe meer beweging een persoon aan zijn ogen geeft, hoe minder kans ze zullen hebben om vermoeide ogen te hebben en dat is de reden waarom oefeningen zo effectief zijn bij het verbeteren van het gezichtsvermogen. Maar daarnaast is het belangrijk om je ogen niet te belasten om te proberen beter te zien en je ogen goed gehydrateerd te houden.
Zie ook: om uw oogprobleem op te lossen:
