- Symptomen van gebrek aan calcium
- Belangrijkste oorzaken van gebrek aan calcium
- Hoe calciumabsorptie te verhogen
Het gebrek aan calcium in het lichaam, ook wel hypocalciëmie genoemd, veroorzaakt meestal geen symptomen in de vroege stadia. Naarmate de toestand verslechtert, kunnen echter verschillende tekenen en symptomen verschijnen, zoals botzwakte, tandproblemen of hartkloppingen. Bovendien kunnen bij het ontbreken van calcium ook ziekten zoals osteopenie, osteoporose of rachitis verschijnen.
Calcium is een fundamenteel mineraal voor de goede werking van het lichaam, voornamelijk voor het functioneren van het zenuwstelsel en de gezondheid van de botten, en is aanwezig in verschillende voedingsmiddelen zoals yoghurt, melk, kaas, spinazie, tofu en broccoli, die dagelijks moeten worden geconsumeerd om te behouden voldoende calcium in het lichaam.
Symptomen van gebrek aan calcium
Symptomen die verband houden met het tekort aan deze voedingsstof in het lichaam zijn:
- Gebrek aan geheugen; Verwarring; Spierspasmen; Krampen; Tintelingen in handen, voeten en gezicht; Depressie; Hallucinaties; Botzwakte; Prikkelbaarheid, nervositeit en angst; Verhoogde bloeddruk; Cariës en frequente tandproblemen.
De diagnose van een tekort aan calcium in het lichaam wordt gesteld door middel van een conventionele bloedtest, maar om uit te vinden of de botten zwak zijn, is het noodzakelijk om een test uit te voeren die botdensitometrie wordt genoemd. Kijk hoe botdensitometrie wordt gedaan.
Belangrijkste oorzaken van gebrek aan calcium
De belangrijkste oorzaken van het gebrek aan calcium in het lichaam zijn een lage inname van voedingsmiddelen die rijk zijn aan dit mineraal, hormonale veranderingen en hypoparathyreoïdie. Sommige situaties die de opname van voedingsstoffen beïnvloeden, kunnen echter ook calciumgebrek zijn, zoals pancreatitis en sommige genetische syndromen.
Bovendien kan het gebrek aan vitamine D ook een calciumtekort veroorzaken, omdat deze vitamine essentieel is voor de opname van calcium op darmniveau. Sommige medicijnen zoals amiloride, bijvoorbeeld een diureticum dat wordt gebruikt bij hoge bloeddruk, kunnen ook een tekort aan calcium hebben als bijwerking.
Hoe calciumabsorptie te verhogen
Om de opname van calcium in de darm en het gebruik ervan door het lichaam te verhogen, moet naast het verhogen van de consumptie van voedingsmiddelen die rijk zijn aan deze voedingsstof, de consumptie van vitamine D, die aanwezig is in voedingsmiddelen zoals vis, melk en eieren, ook worden verhoogd. Bekijk enkele voorbeelden van voedingsmiddelen die rijk zijn aan calcium en voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine D.
Om vitamine D-concentraties in het lichaam te verhogen, wordt bovendien aanbevolen om de tijd van huidblootstelling aan de zon te verhogen zonder bescherming tegen de zon. Het is echter het beste om 15 minuten per dag te doen om ernstige complicaties, zoals huidkanker, te voorkomen.
De frequente oefening van fysieke activiteit verhoogt ook de absorptie en fixatie van calcium in de botten, en het is belangrijk om voorzichtig te zijn met sommige medicijnen die de absorptie van calcium kunnen verminderen, zoals antibiotica (fluorochinolonen en tetracyclinen), diuretica (hydrochloorthiazide en furosemide) en antacida die aluminium bevatten.
In gevallen van bewezen calciumgebrek, waarbij eerdere voeding en verzorging niet voldoende zijn, kan de arts het gebruik van supplementen in capsules van calciumcarbonaat, calciumfosfaat of calciumcitraat voorschrijven. Meer informatie over calciumsupplementen.
