Te veel slaap: wat kan zijn en wat te doen

Overmatige slaap gedurende de dag kan worden veroorzaakt door verschillende factoren, de meest voorkomende is slecht of slecht slapen 's nachts of werken in ploegendiensten, die kan worden omzeild met goede slaapgewoonten.

Er zijn echter andere aandoeningen of factoren die overdag de oorzaak kunnen zijn van overmatig slapen en die door de arts moeten worden gezien.

1. Onvoldoende hoeveelheid en kwaliteit van de slaap

Als je 's nachts slecht of in onvoldoende hoeveelheden slaapt, is het heel gebruikelijk om overdag te slapen. Er wordt aangenomen dat, naast stress en angst, slapeloze nachten ook een gevolg zijn van het gebruik van televisie, computer en hogere eisen voor uren werk, studies en sociale verplichtingen.

Om dit probleem te omzeilen, is het belangrijk om routines en voorwaarden aan te nemen die een betere kwaliteit en duur van de slaap mogelijk maken, zodat de persoon de volgende dag actiever wordt. Leer hoe u goede slaaphygiëne doet.

2. Medische aandoeningen

Neurologische aandoeningen zoals depressie, angst, narcolepsie of neurodegeneratieve ziekten dragen bij aan veranderingen in de kwaliteit en kwantiteit van de slaap gedurende de dag. Bovendien kan het lijden van andere medische aandoeningen, zoals hoofdtrauma, beroerte, kanker, hypothyreoïdie, ontstekingsziekten of bloedarmoede de persoon overdag ook slaperiger en moeer maken.

In deze gevallen is het belangrijk om de oorzaak van de ziekte direct aan te pakken.

3. Gebruik van medicijnen

Het gebruik van bepaalde medicijnen, zoals antihistaminica, spierverslappers, anticonvulsiva, antidepressiva, lithium, antiparkinson of bijvoorbeeld cardiovasculaire medicijnen, kan slaperigheid veroorzaken, wat overdag merkbaarder is.

Als de slaperigheid buitensporig is, moet u de arts raadplegen om het medicijn te vervangen, indien mogelijk en gerechtvaardigd.

4. Consumptie van stoffen die de slaap bevorderen

De consumptie gedurende de dag van voedsel en medicinale planten die de slaap begunstigen, zoals passievrucht, valeriaan of citroenmelisse, kan de persoon ontspannen en slaperig maken en kan de dagelijkse activiteiten in gevaar brengen.

In deze gevallen moet men deze stoffen gedurende de dag niet innemen.

5. Slaapapneu

Slaapapneu bemoeilijkt de ademhaling 's nachts, wat kan leiden tot herhaaldelijk wakker worden' s nachts, een gevoel van niet-herstellende slaap, vermoeidheid overdag en concentratieproblemen.

De behandeling kan worden gedaan met behulp van een speciaal apparaat en veranderingen in levensstijl. Meer informatie over de behandeling.

Wat overmatige slaap kan veroorzaken

Net zo belangrijk als weten wat slaap kan veroorzaken, is weten hoeveel slaap kan veroorzaken. Slecht slapen of niet slapen kan ernstige gevolgen hebben voor de gezondheid en daarom kan het gebrek aan rustgevende slaap in de loop van de maanden veroorzaken:

• Gebrek of concentratieproblemen; Lage school- of werkprestaties; Insulineresistentie; Stress en angst; Verhoogd risico op een beroerte, hartaanval en plotselinge dood; Verhoogd risico op verkeersongevallen; Hypertensie; Atherosclerose; Obesitas.

Bovendien hebben personen die in de loop der jaren in ploegendienst werken, nog steeds een verhoogd risico op het ontwikkelen van een soort kanker in vergelijking met mensen die conventioneel werken.

Hoe de behandeling wordt uitgevoerd

Behandeling voor overmatige slaap hangt af van de oorzaak. De arts zal enkele indicaties kunnen geven zodat het individu een goede nachtrust heeft van een goede nachtrust en, zodat hij overdag alerter is. Bovendien kan het ook wijzen op het gebruik van op cafeïne gebaseerde zenuwstimulerende medicijnen, bijvoorbeeld.

Enkele tips die het individu kunnen helpen om overdag in een goede staat van alarm te blijven, zijn een koude douche nemen bij het ontwaken, consumeren stimulerend voedsel zoals koffie, zwarte thee en gember om de 3 uur en de geest actief houden gedurende de dag.