- 4 snacks voor het slapen gaan
- Wat te eten voor het slapen gaan voor hypertrofie
- Is eten voor het slapen slecht?
Hoewel veel mensen proberen te voorkomen voedsel te eten voor het slapengaan, omdat ze geloven dat het de vetreserves kan verhogen en daarom tot gewichtstoename kan leiden, is dit niet altijd waar. Het is echter van essentieel belang om te weten hoe je moet kiezen wat je eet voordat je gaat slapen, want als de calorie-inname te hoog is, kan de snack voor het slapengaan zelfs de vetmassa vergroten en bijvoorbeeld de spiermassa vergroten.
Eet voor het slapengaan licht voedsel dat gemakkelijk te verteren is en kalmerende eigenschappen heeft om de slaap te vergemakkelijken, zoals avocadovitamine, yoghurt met haver, banaan met noten of melk met honing, bijvoorbeeld. Zie ook een lijst met voedingsmiddelen die de slaap vergemakkelijken.
Daarnaast kun je ook drankjes drinken met kalmerende eigenschappen zoals kamille thee of passievruchtensap, die van nature helpen om te kalmeren, te ontspannen en goed te slapen, wat belangrijk is zowel bij het gewichtsverliesproces als bij spierherstel en -groei.
4 snacks voor het slapen gaan
Voor degenen die willen afvallen, is het belangrijk om niet hongerig te gaan slapen, omdat dit hen de volgende dag nog hongeriger zal maken, waardoor ze de neiging hebben om meer te eten. Daarom moet wat worden gegeten voor het slapengaan, om niet te zwaar te worden, lichte maaltijden met weinig calorieën zijn, zoals:
- Een glas rijst, soja of melk drinken; Een yoghurt; Een aardbei of kiwi smoothie; Een gelatine.
Soms is alleen een warme thee zoals kamille, linde of citroenmelisse voldoende om het hongergevoel te verminderen en is het zelfs niet nodig om voor het slapen gaan te eten. Als je 's nachts werkt, zijn deze snacks niet genoeg, maar het is niet nodig om het te overdrijven. Dus hier zijn enkele tips over wat te eten tijdens de nacht op het werk.
Wat te eten voor het slapen gaan voor hypertrofie
Voor degenen die willen herstellen en spiermassa willen vergroten, die spierhypertrofie prefereren, is het noodzakelijk om voedsel te eten dat rijk is aan eiwitten zoals melk en derivaten of eieren en koolhydraten met een lage glycemische index zoals volle granen om de energie te verbruiken die tijdens de training wordt besteed en geen honger te hebben tijdens de training. nacht.
Enkele goede snacks om voor het slapengaan te maken voor degenen die spiermassa willen vergroten, zijn bijvoorbeeld pap, avocado of banaan smoothie en yoghurt met haver.
Is eten voor het slapen slecht?
Eten voor het slapen gaan is slecht als de maaltijd erg vet en moeilijk verteerbaar is. Bovendien is het alleen nodig om voor het slapen gaan te eten als het interval tussen etenstijd en bedtijd meer dan 3 uur is.
Het is ook niet goed om drankjes zoals koffie, guarana, zwarte thee of frisdrank met cafeïne te nemen voor het slapengaan, omdat deze drankjes stimulerend zijn en niet bijdragen aan een rustgevende slaap. Bekijk de antwoorden op 10 andere mythen en waarheden over diëten voor gewichtsverlies.
Bekijk de volgende video en kijk wat u moet doen als de honger van de ene dag op de andere toeslaat:
