6 Beste voedingsmiddelen om honger te bestrijden

De hele tijd honger hebben is een relatief veel voorkomend probleem dat meestal geen teken is van een gezondheidsprobleem, alleen gerelateerd aan slechte eetgewoonten die uiteindelijk bijdragen aan gewichtstoename.

Om deze reden zijn er voedingsmiddelen die in het dieet kunnen worden gebruikt om het hongergevoel te verminderen en het gevoel van honger te beheersen. Deze voedingsmiddelen zijn voornamelijk die rijk aan vezels, zoals groenten, fruit of volle granen, omdat wanneer ze de maag bereiken, ze een soort gel vormen die de spijsvertering vertraagt, waardoor de drang om te eten later verschijnt.

Als echter zelfs deze veranderingen in het dieet worden aangepast, blijft de wens om te eten zeer terugkerend, moet u een voedingsdeskundige of een huisarts raadplegen om te bepalen of er een gezondheidsprobleem is dat deze wens veroorzaakt. Kijk wat de 5 belangrijkste problemen zijn die honger kunnen veroorzaken die niet overgaat.

6 beste voedingsmiddelen om honger te beheersen

Enkele goede voorbeelden van praktisch voedsel voor mensen die altijd honger hebben zijn:

1. Havermout

Pap bevordert verzadiging en kan worden gegeten voor het ontbijt of snacks. Voor degenen die niet van pap houden, is een uitstekende optie om haver toe te voegen in andere voedingsmiddelen, zoals yoghurt, bijvoorbeeld.

Bekijk een eenvoudig recept voor het maken van heerlijke havermoutpap.

2. Bruin brood met ei

Het ei heeft eiwit, wat een langzamere spijsvertering vereist, en bruin brood neemt meer honger weg dan wit brood, omdat het rijker is aan vezels die langer moeten worden verteerd.

Dit is een geweldige optie om te eten voor het ontbijt of een snack in de middag.

3. Bruine rijst met kalkoenfilet

Dit is een zeer bevredigende oplossing voor diner of lunch. Bruine rijst bevat meer vezels dan witte rijst en kalkoenfilet is zeer rijk aan eiwitten die langer duren om te verteren.

Aan dit recept kan ook een stuk witte kaas worden toegevoegd, zoals minaskaas, die behalve heerlijk is, weinig vet en een goede hoeveelheid eiwit bevat.

4. Gekookte pompoen

Pompoen is een zeer smakelijk voedingsmiddel dat weinig calorieën bevat en ook erg rijk is aan vezels. Om deze redenen is het een geweldige optie om te worden toegevoegd aan warme of koude gerechten, geroosterd of gebakken, in elke maaltijd.

5. Banaan

Rijk aan pectine, de banaan is een verkoudheid die de maag bedekt en een gevoel van welzijn bevordert. Omdat het klein en gemakkelijk te vervoeren is, is het ideaal voor snacks, maar je kunt het niet overdrijven omdat elk gemiddeld 90 calorieën bevat.

Meer informatie over de calorieën van verschillende soorten fruit.

6. Limonade

Hoewel het een minder conventionele optie is om honger te verminderen, neemt limonade de wens weg om snoep te eten en behandelt het honger. Maar daarvoor moet het niet worden gezoet met suiker, omdat stevia een betere oplossing is.